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發布時間:2021-10-26 03:59  
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永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提好質的產品和完善的服務。
仰臥起坐能減肚子嗎
OL們頭疼的就是吃進入的食物后都變成了肚子上的贅肉,不想放棄自己的話每天下班之后自動自覺去健身房keep Fit吧!如果哪一天加班很晚沒時間做Gym,回家甩下高跟鞋,卸掉妝之后立馬做幾個仰臥起坐吧,但是不能做太多,建議飯后兩小時候開始運動。
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什么時候做仰臥起坐好?
人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時,14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對狀態的時間,若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練,將會收到更好的效果。

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仰臥起坐小貼士
而人體代謝的高峰期在下午3-5點,你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱,或者累之類的,所以這個時間。晚上做運動會讓肌肉過于緊張,影響睡眠品質。

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30歲以下的人,仰臥起坐的成績應為60-70個/分鐘;30歲做到50-60個/分鐘;40歲應做到40個左右/分鐘;50歲應努力達到30-35個/分鐘。
在練習仰臥起坐時,需逐漸的增加仰臥起坐反復次數。如果是一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者,他每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ,每完成一次的仰臥起坐后,應站起或躺下休息,讓腹部肌肉能夠放松至少10分鐘以上。
