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婦女在分娩后骨盆會受到一定程度的損傷，需要采取一些措施來加速恢復(fù)，恢復(fù)身體，保護(hù)生殖系統(tǒng)的健康。那女人產(chǎn)后吃什么骨盆恢復(fù)快？以下就一起來看看吧。

分娩后要多吃一些魚，其中的蛋白質(zhì)有利于收縮力的提高，這樣才能促進(jìn)的排出，使以及骨盆的肌纖維和肌肉能更好地通過收縮來達(dá)到恢復(fù)的目的。

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除此之外，紅糖、牛奶、蓮藕、海帶這些食物都能幫助女性排除體內(nèi)化滯所致的淤血，從而讓產(chǎn)婦身體恢復(fù)得更快。骨的修復(fù)需要大量的營養(yǎng)，才能強健骨骼。

產(chǎn)后應(yīng)多食用富含鈣質(zhì)、纖維、蛋白質(zhì)豐富的食物，同時要注意多曬太陽，這樣有助于身體對鈣的吸收，從而促進(jìn)骨盆的恢復(fù)。

為幫助骨盆恢復(fù)，女性在產(chǎn)后應(yīng)盡量下地活動，以促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，同時也要鍛煉骨盆肌肉，以達(dá)到良好的收縮效果。尤其要注意的是，為避免骨盆在恢復(fù)過程中出現(xiàn)錯位現(xiàn)象，應(yīng)選用軟硬適中的床墊。

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女性月子里出現(xiàn)恥骨痛的癥狀表現(xiàn)為盆骨沒有恢復(fù)好，這說明盆骨還沒有恢復(fù)好，所以在月子里出現(xiàn)恥骨痛的媽媽希望使用一些方法盆骨早日恢復(fù)，但是自己并不知道如何讓盆骨恢復(fù)正常。那月子盆骨怎么恢復(fù)正常呢？以下對此進(jìn)行說明。

及早下床活動：月子期間產(chǎn)婦要盡早下地活動，這樣有利于盆骨的恢復(fù)，同時盡早下床活動可以加強腸蠕動，也可以防止血管栓塞。

運動：要想讓骨盆盡早恢復(fù)正常，就要做骨盆鍛煉，但是產(chǎn)后要做好盆底運動，以免撕裂傷傷，不利于恢復(fù)。運動時，產(chǎn)婦要雙手著地，然后跪著撐，一只腳抬起慢慢抬起身體向后伸展。

增強骨營養(yǎng)：月子里要多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，這樣可以增強骨質(zhì)，從而穩(wěn)固骨盆，讓骨盆不容易受傷。與此同時，產(chǎn)婦要經(jīng)常曬太陽，以促進(jìn)人體對鈣的吸收。

采用骨盆帶：產(chǎn)婦可通過骨盆帶來恢復(fù)骨盆，但在使用骨盆矯形帶之前，需要先請醫(yī)生檢查骨盆，再根據(jù)檢查結(jié)果決定矯形帶的型號和大小，以便骨盆迅速恢復(fù)。

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女人更注重自己的身體，家里可能都會有大鏡子和體重計，每天都要照鏡子看看自己的身體有沒有長胖，看看哪里的肉又多了，有些女人更容易長肉，尤其是大腿和肚子，就會特別注意大腿骨比盆骨寬，有時發(fā)現(xiàn)自己的大腿骨比盆骨寬，會不會影響以后生育，大腿骨比盆骨寬呢？跟小編一起來了解一下吧：

股骨比盆骨寬怎么辦？

在這種情況下要考慮是否是變形引起的，要積極做檢查。好的辦法就是拍一下腰和股骨頭的 ct，看是否有腰和股骨頭病變。

什么不好的習(xí)慣會影響骨盆

1、經(jīng)常穿高跟鞋

對于女性來說，高跟鞋是不可抗拒的，挺直后背，讓雙腿更顯纖細(xì)。然而，人體工程學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋會給身體增加負(fù)擔(dān)，容易造成腿部和骨盆肌肉疲勞。

2、常蹺二郎腿

很多女人都喜歡蹺二郎腿，但是蹺二郎腿的時候，由于骨盆和髖關(guān)節(jié)長時間受壓，容易酸疼，長此以往，骨盆就會在不知不覺中扭曲，還可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。建議，坐著時好保持正確的坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，雙腳著地。

3.不合適的床墊

生命的三分之一都花在床上。假如床上睡得太軟，身體就會掉下來，太硬就會對身體比較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，這兩種情況都會導(dǎo)致骨盆傾斜。

股骨比盆骨寬并不一定是不健康的，每個人的身體比例都不一樣，不放心的話就應(yīng)該到醫(yī)院檢查，假如原來沒有這樣的情況發(fā)生，以后長出來的話要多注意，身體的比例也不一樣。許多不良習(xí)慣會影響到身體狀況，要多注意，保護(hù)好自己的身體。