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經常使用健身器材可以明顯提高循環系統、呼吸系統、消化系統和神經系統的功能水平，從而增強體質，改善健康狀況。

優美的體形是指身體各部分的比例、和諧、平衡。從外觀來看，全身和主要肌肉群的線條輪廓都有合理的曲線。遺傳學告訴我們，一個人的身高和四肢比例不太可能因為遺傳基因的影響而改變，但是一個人的體重和受體重限制的胸圍、腰圍、腿圍、臀圍是可以改變的。使用健身器材的一個特點就是塑造構成身體的肌肉和脂肪。

綜合訓練器的使用方法。

1.確認慢動作的動作范圍

調整中心姿勢并準備好位置后；在調整了準備姿勢之后，先使用慢動作方法，從綜合訓練器的起點開始直到終點停止，以清楚地確認動作的位置。由于它是慢動作，因此可以快速掌握整個運動范圍。

2.從慢到快調整速度

當可以正確執行整個運動范圍時，請逐漸提高每次操作的速度，但這必須基于匹配通風率的能力。如果速度太快，則應再次降低速度。

3.調整呼吸時間

當綜合訓練器速度調整到合適的時間時，進行的呼吸動作與其匹配。為了提高運動成績，建議學生在用力時用嘴呼氣，在放松時用鼻子吸氣，這樣就可以清楚地知道呼吸是否正常。

健身單車是一項重復性練習。正確的騎行對我們有很多好處。但是，如果操作不正確，并且自行車使用不正確，則長時間后身體的各個部位可能會受到運動傷害。對于那些對技術和速度有要求的人，如果他們想在將來的培訓中成長，他們必須先掌握其基本技能。

目前，以鍛煉為目的，普通健身器材可分為有氧運動器材和無氧運動器材。有氧健身器材運動設備包括跑步機，劃船機，健身車，踏步機等。主要目的是促進心肺功能的增強，并使大型肌肉群參與鍛煉。為了達到有氧運動的目的，必須持續運動20分鐘以上，并且心率應超過每分鐘120次。