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新媽媽坐月子容易進(jìn)入哪些誤區(qū)

誤區(qū)一：不洗頭不洗澡

坐月子的時(shí)候婆婆總會說不要吹風(fēng)，不要洗頭，不要洗澡，不要著涼了，要多捂。其實(shí)不要吹風(fēng)倒是正確的，但是這個(gè)不要洗頭洗澡，還真是受不了，當(dāng)然也不能多捂，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候還是要多通通風(fēng)的。

科學(xué)護(hù)理方法：透氣放松，注重個(gè)人身體衛(wèi)生。

其實(shí)在以前沒有空調(diào)，吹風(fēng)機(jī)，所以洗頭之后不容易干，自然容易受涼，而且以前家里也沒有暖氣，洗澡也會受冷，所以就不建議洗澡洗頭，但是現(xiàn)在什么都有，很方便。不過還是建議洗完頭發(fā)要及時(shí)吹干，以免著涼生病傳給寶寶。

誤區(qū)二、別下床，多躺

婆婆總說產(chǎn)后不要輕易下床，不然容易造成內(nèi)臟下垂，在床上躺上十幾天。

這些運(yùn)動(dòng)可以在8—10天后開始做,每天1—2次

在進(jìn)行鍛煉的的時(shí)候一定要放輕松，同時(shí)要在適合的環(huán)境中鍛煉。從生完孩子的第二天開始就可以進(jìn)行一些鍛煉，比方說抬頭、深呼吸、縮肛、簡單的屈腿屈肘。

以下這些運(yùn)動(dòng)可以在8—10天后開始做，每天1—2次

1、抬臀運(yùn)動(dòng)：仰臥，把手放在胸前，然后膝關(guān)節(jié)屈曲，讓背部緊貼地板，向前傾斜恥骨，每次10次。

2、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)：仰臥起坐相信大家都會做，新媽媽做的時(shí)候動(dòng)作要緩慢一點(diǎn)，做8—10次。

3、攀腳頂腰運(yùn)動(dòng)：直立位，手要慢慢向上舉，掌心向前，彎腰，手盡量碰到腳尖，重復(fù)10—12遍。

4、仰臥胸膝運(yùn)動(dòng)：把雙手放在身體兩邊，膝關(guān)節(jié)屈曲，抱住膝蓋，重復(fù)幾次進(jìn)行。　　

5、雙手上托運(yùn)動(dòng)：雙手交叉放在頭頂，用力上托，停頓幾分鐘，重復(fù)10—12遍。

新媽媽在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意自己的身體恢復(fù)情況，只有身體健康的狀態(tài)下才能夠做運(yùn)動(dòng)。

孕期吃魚的好處有哪些?

孕期吃魚的好處有哪些? 　　魚肉中富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是人體必需的營養(yǎng)成分，是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。 　　魚肉中還含有豐富的牛磺酸，也是促進(jìn)促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的重要成分。它還可以直接影響腦細(xì)胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。牛磺酸幾乎存在于所有的生物之中，比如哺乳動(dòng)物的主要臟器，心臟、腦中含量較高;此外，含量豐富的是海魚、貝類等食物。 　　懷孕時(shí)多吃的魚類，如沙丁魚、三文魚、鱈魚等，對孩子將來的視力發(fā)育也是有幫助的。這主要是因?yàn)轸~類中富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為Ω(奧米茄)-3脂肪酸。 　　孕期吃魚的好處很多，因此，建議孕媽媽每周攝入2-3份魚肉，大概300-500g每周。