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              河北仰臥起坐輔助器批發規格尺寸 古山鑫盾量大價優

              發布時間:2021-08-18 08:44  

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              永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供好的產品和完善的服務。

              仰臥起坐的技巧

              做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸,在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣,仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程,會不利于動作的完成,因此,為了提高動作的質量,還必須注重技巧,即向后仰臥的過程開始吸氣,肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起,當上體抬起至腹部有脹感時,快速呼氣,向前引體低頭完成動作。



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              仰臥起坐注意事項:


              要點1:雙手別抱頭

              雙手抱頭會導致背部彎曲,腰椎間盤壓縮。此外,下意識地雙手用力抱頭,還會在無形中加重頸椎的壓力。

              要點2:腰部別離開地面

              腰部和尾椎(骶骨下方)不要離開地面,不然會使尾椎骨受力摩擦,引起尾椎骨不適或腰酸,甚至磨破尾骨處的皮膚。

              我們可以觀察頭部或手肘會不會觸碰到膝蓋,如果會的話,表明腰已經離開地面,注意改正。









              永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念。

              一個人如果堅持每天做仰臥起坐,假設他動作標準、每天都能做到力竭為止,那么他的變化會像下面那樣:

              1~3天,腹部肌肉酸痛;

              1個星期后,感覺腹部硬硬的,并且充滿力量感;

              1個月后,如果不是特別胖的人,一般會出現比較明顯的肌肉線條(男生是六塊腹肌,女生是馬甲線),如果腹部脂肪比較多的人,會有一點肚子變小的感覺;





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