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              重慶散打培訓班服務放心可靠「威林武術」

              發布時間:2021-10-27 13:33  

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              視頻作者:威林武術院






              ?散打具有力量不足,抗擊打能力不足和體能不足三大弱點:

              散打本身就具有力量不足,抗擊打能力不足和體能不足三大弱點:為什么?下面來講。

              (1)擊中有效部位就得分。既然這樣了,只要擊中對手就有分了,那么如何快速擊中對手就成了重點,至于擊打的力量就成了次要方面。

              (2)既然擊打就能得分,那么所謂“遠踢、近打、貼身摔”嘛,踢自然就成了主要得分手段。所以當年搞散打時對“北腿”借重較多,而“南拳”有所忽視。所以觀眾很容易得出感官,散打的拳法比國外弱很多。

              這兩點其實就是造成力量不足和抗擊打能力不足的技術原因。

              (3)因為以得分為主要目的,就講究出招的頻率,所以散打是“快打旋風”。這種打法會造成體能迅速消耗,而散打運動員普遍訓練強度不大,體能儲備不足。所以當年泰拳一下子看出了散打的弱點,直接提出來一定要打滿五個回合。結果也是眾所周知的,中方選手體能一下子就跟不上了。






              參加散打培訓的好處

                  散打運動的訓練分節,本著先慢后快,先局部后整體,先簡單后復雜的原則展開。因此,參訓者無需具備散打或健身基礎就能在進步中獲得健康,無論男女都可以進行自衛的訓練,都可以從中學到術,以備不時之需,保護自己、保護家人。

              散打健身培養人的競爭意識

                  競爭意識是現在社會各種人才必須具備的基本素質,可以說散打更能培養“勝不驕、敗不餒”的競爭精神。散打,直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。青少年經過一段時間散打的練習,成人以后,進入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。


              散打健身可以減掉脂塑形、靈活肌肉

                  散打健身是快節奏、中高強度、多重復次數的運動項目。它不僅能起到增大肌肉體積的作用,同時它還能消耗體內的多余脂肪。

              散打健身可以改善心肺功能

                   持續60分鐘的訓練,不僅可以增強呼吸系統與血液循環系統的功能,促進代謝,而且還可以消除脂肪,降低形成的可能性。

              散打健身可以鍛煉意志

                  散打運動對意志品質的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓練上是十分單調的,訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應到適應,是一個很難的過程。



              散打之腰功和肩功基本法

              腰功

              (一)前俯腰

                  雙腿呈站立與肩同寬,雙手交插,手臂向上伸直,雙手手指伸開;上身向前俯壓,昂胸,塌腰,雙手盡量摸地。然后雙手緩慢放松,雙手繞過兩腿,抱住雙腳的跟部,盡量保持上體、臉部貼緊雙腿。

                  學練要點:兩腿挺膝蜷縮,上身前俯壓時,昂胸、塌腰、收髖。

              肩功

              (1)壓肩

                  站在與身體相匹物體的高度,雙腿張開與肩同寬,上身向前俯壓,雙手握住桿,低頭挺胸,塌腰,然后用力向下振壓。

                  學練要點:兩腿蜷縮,兩肩放松,緩慢用力震壓,主要集中于肩部發力。

              (2)兩臂繞環

                  呈開字步,散打練習的軸為肩關節,雙臂分別一個向前和一個向后呈手臂伸直繞環。順時針、逆時針交替進行。

                  學練要點:身材正派,臂蜷縮,肩抓緊。




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