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是否需要購(gòu)買跑步機(jī)取決于自身的身體狀況。有些人購(gòu)買跑步機(jī)，然后不使用它就留在家里。有些人購(gòu)買跑步機(jī)，并不斷鍛煉以變得強(qiáng)壯。這與購(gòu)買設(shè)備無(wú)關(guān)。自律使人自由。沒有鍛煉的決心，無(wú)論如何它都會(huì)失敗。

與傳統(tǒng)的跑步方法相比，跑步機(jī)具有跑步速度均勻，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方便，科學(xué)新穎，體面的優(yōu)點(diǎn)。跑步機(jī)無(wú)疑有助于鍛煉者的鍛煉效果。如何選擇跑步機(jī)也是一項(xiàng)技術(shù)任務(wù)。

這個(gè)問題其實(shí)是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)因人而異的。但是經(jīng)過一些的調(diào)查與分析，我們發(fā)現(xiàn)了：一般情況之下，一個(gè)健康的成年男性，體重八十五千克左右，如果以每小時(shí)十二千米左右的速度，在跑步機(jī)上能夠堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，可以消耗1100到1200大卡的能量。

而如果在同樣的條件之下，降低速度為每小時(shí)8.4千米左右，堅(jiān)持60分鐘的時(shí)間，能夠消耗的卡路里量大約為800大卡。

依然保持同樣的其他客觀條件，以每個(gè)小時(shí)5.6千米左右的速度來運(yùn)動(dòng)，消耗的卡路里數(shù)值大約是在350到360大卡。

超市售的飲料大致可以分為三類(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上;60千卡屬于低能量，常見的還是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們?cè)谂懿綑C(jī)上慢跑(時(shí)速8-9米)一個(gè)小時(shí)大約消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等于您大概有半個(gè)小時(shí)是白跑了!在跑步機(jī)上快速跑，大汗淋漓、氣喘吁吁。這樣跑步的時(shí)間持續(xù)不長(zhǎng)，更重要的是并沒有消耗什么脂肪。

跑步機(jī)跑步會(huì)有什么壞處？

  壞處一：不受病毒喜歡了。

  細(xì)菌和病毒，不敢和你玩游戲，因?yàn)槟泱w內(nèi)系統(tǒng)和抵抗能力太強(qiáng)了，它們怕死。

  壞處二：不用再搽美白精華液了

  遠(yuǎn)離污染空氣，紫外線，經(jīng)常室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，增加新陳代謝，皮膚變好，變白，美白精華液只能浪費(fèi)了

  壞處三：時(shí)間變多了，會(huì)不適應(yīng)

  出去戶外、健身房運(yùn)動(dòng)來回一趟消耗2-3個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在家里40分鐘左右就解決了，多出1個(gè)多小時(shí)不知道做些什么好？