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2、間歇跑

堅持過鍛煉的人應該都知道，中低速的勻速跑對身體鍛煉的效果比較慢。而快慢交替的間歇跑，能更好地鍛煉身體的爆發力。間歇跑的時候要注意計算好跑步單元，把距離和時間確定好，或者跑步機自帶這類程序，也可以直接選擇。不過間歇跑容易產損耗，所以要量力而行，不要一開始就做太多組數。但這其實是身體在偷懶。小步幅高頻率的跑步對心肺和臀部肌肉的訓練更到位。加上適當的2-5檔坡度，保證流汗流得更痛快。

跑步機你該怎么選？

跑步機對我們來說也是“大家伙”了，家里電器的中鋒級成員，所以挑選跑步機不能像買個早點一樣隨便，就如同什么產品都有專業與業余、與廉價一樣，好比自行車，有一兩百的就能騎著上路，也有專業車手為追求幾克的輕度而燒上萬元的裝備，同樣是看時間，幾塊錢的電子表和百萬元的機械表又是一個地下一個天上。

一 低劣跑步機常見類型

二 跑步機選購標準

三 綜合性總結建議

四 高性比價跑步機推薦我經常在網上看到很多朋友說他們后悔買了跑步機，我也建議其他永遠不要買跑步機。主要有兩個原因。首先，你很懶，不能堅持鍛煉；第二，我們經常買到的跑步機不令人滿意，用了沒多久就壞了。隨著互聯網的快速發展，這種事情并不少見。個人原因就先不說，主要還是我們本身自己對跑步機并不了解導致的。我總結了以下幾種跑步機類型，無論誰買了都會后悔的。

3.廉價的跑步機

我們大多數朋友都喜歡盲目跟風，以低于1500元的價格從某寶購買家用跑步機。它的銷量真的很高，而且價格也確實很有吸引力。所以很多人盲目跟風購買，但他們沒想到這些家用跑步機是低馬力、跑步帶尺寸很窄的健身器材。如果你體重160斤，在這個小跑步機上瘋狂地跑，不注意使用時間，把它當成健身房的跑步機來跑，長時間下來能沒有問題嗎？

如今，市場上充斥著各種廉價的低質量的跑步機。在過去的十年里，跑步機健身行業還沒有走到這一步。