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告訴你長(zhǎng)壽的秘訣

   據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體存在“長(zhǎng)壽基因”，能修復(fù)人體細(xì)胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時(shí)才會(huì)工作。因此，中醫(yī)專(zhuān)家總結(jié)了“空腹法”。肚餓忍耐一會(huì)，想吃東西時(shí)，請(qǐng)忍耐半小時(shí)再吃，這是為了讓“生命力基因”開(kāi)始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強(qiáng)，空腹喝可能會(huì)引發(fā)嘔吐。建議喝大麥茶等不含的飲料。

   飯吃六到八分飽 減少食量，空腹的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，有利于“生命力基因”工作。南陽(yáng)養(yǎng)老院專(zhuān)家建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。

   一餐“一菜一湯”菜肴太豐盛也容易導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。

老年人經(jīng)常腿腳抽筋的危害

1、老年人出現(xiàn)小腿抽筋的情況是很常見(jiàn)的,這很有可能是由缺鈣所導(dǎo)致的,這時(shí)就應(yīng)該進(jìn)行鈣元素的補(bǔ)充,否則容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)。不過(guò),有些老年人腿抽筋是由運(yùn)動(dòng)過(guò)度所造成的,這時(shí)候時(shí)就要相應(yīng)的減少運(yùn)動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量的情況。

2、老年人也是小腿抽筋的高發(fā)人群,這很可能是由營(yíng)養(yǎng)不良以及缺鈣所造成的,這必須要予以重視,及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鈣元素,以免出現(xiàn)體質(zhì)減弱、記憶力減退等情況。

老年人經(jīng)常腿腳抽筋怎么辦

老年人腿腳抽筋哪些穴位好

1、委中穴

將中指指尖放在患肢委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。這樣做具有、通絡(luò)等保健養(yǎng)生功效。

2、陽(yáng)陵泉穴

將大拇指指腹放在同側(cè)患肢的陽(yáng)陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。這樣可疏肝、解痙。

3、足三里穴

將手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢的足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。這樣做可補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

4、條口穴

將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。這樣做具有疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙等養(yǎng)生功效。

用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘,可通經(jīng)、柔筋緩痙。

老年人再婚的好處

1、滿(mǎn)足老年人精神上的需要

老人從工作崗位退下來(lái)后，面對(duì)的不再是喧囂的機(jī)關(guān)、工廠、學(xué)校，而是家，從一個(gè)社會(huì)人變成一個(gè)家庭人，和子女的溝通有一定的困難，畢竟生活的時(shí)代背景不一樣。現(xiàn)在人們都是生活在高樓大廈里，人與人的交往越來(lái)越少。老人的情感得不到釋放，長(zhǎng)期這樣，會(huì)得各種疾病。再婚可以幫助老年人解決這個(gè)問(wèn)題，再婚可以讓老年人找到一個(gè)抒發(fā)精神壓力的缺口，滿(mǎn)足老年人精神上的需求。

2、日常生活有人陪伴

一個(gè)新的老伴可以共同分享、追憶生活的往事、喜怒哀樂(lè)，這樣可以排除內(nèi)心的煩惱、、苦悶憂(yōu)郁。使內(nèi)在的情感與外界的刺激達(dá)到平衡。對(duì)于再婚老人來(lái)說(shuō)，有人陪伴度日可以消除孤獨(dú)。白天做些兩個(gè)人都感興趣又對(duì)社會(huì)有益的事。晚上一起聽(tīng)音樂(lè)、看電視；夜深人靜時(shí)互相體貼、安慰。這樣的生活既解決了平時(shí)在生病時(shí)有人照顧，又給生活帶來(lái)了樂(lè)趣。

3、滿(mǎn)足老年人生理上的需要

老人再婚也是生理的需要，中國(guó)人很忌諱談性問(wèn)題，只要老年人身體健康，心理健康，他也需要。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，適度的，不僅可以增強(qiáng)肌體，同時(shí)還可以緩釋心理壓力，延緩衰老。談情說(shuō)愛(ài)，相依相偎，并不是年輕人的專(zhuān)利，老年人同樣需要夫妻之間的情愛(ài)，需要來(lái)自配偶的關(guān)心和體貼。

4、有利于減輕國(guó)家對(duì)孤老者的負(fù)擔(dān)

我國(guó)目前還不能把老年人特別是孤老的生活問(wèn)題全部包下來(lái)。如果有條件的喪偶老人求偶結(jié)合，這樣可以使一些孤老者有新的歸宿，可以減輕養(yǎng)老院和門(mén)的負(fù)擔(dān)。

5、有利于減輕子女的精神負(fù)擔(dān)

多數(shù)獨(dú)身老人的子女已建立了小家庭，他們忙于自己的工作，忙于撫男育女，忙于家庭生活，擔(dān)心對(duì)老年人照顧不到，如老年人再婚的要求和愿望得到滿(mǎn)足，就可以減輕一部分子女掛念老人的精神負(fù)擔(dān)。

老人經(jīng)常梳頭的好處

不同體質(zhì)的人需要調(diào)養(yǎng)的臟器、經(jīng)絡(luò)不盡相同，但只要找準(zhǔn)部位，采用適合自己的方法多梳梳頭，即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。

       1、脾胃不好的人，應(yīng)多梳前發(fā)際線。因?yàn)槲附?jīng)經(jīng)過(guò)此部位，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來(lái)回多次梳理，可以有效緩解胃腸不適。        2、體質(zhì)差、易感冒、容易的人，要著重梳頭部正中的督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域，即從前額正中央沿頭部中線梳到頭后枕部，可以前后往復(fù)地梳。督脈有“陽(yáng)脈之海”之稱(chēng)，膀胱經(jīng)是人體循行路線的一條陽(yáng)經(jīng)，多梳此部位可以通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、振奮陽(yáng)氣，使外邪不易入內(nèi)，內(nèi)邪得以祛除。

       3、有頭暈、后的人，可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū)域，促進(jìn)腦供血，緩解不適。        4、有、、、頭頂痛的人，可以著重梳頭頂部(百會(huì)穴)區(qū)域。百會(huì)穴是全身陽(yáng)經(jīng)和督脈陽(yáng)氣交匯處，常梳此處可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升陽(yáng)氣。        5、有、肝膽不適，或氣悶、脅肋部脹痛的人，可著重梳頭部?jī)蓚?cè)。頭部?jī)蓚?cè)是膽經(jīng)、三焦經(jīng)循行的部位，經(jīng)常梳一梳能夠疏通肝膽氣滯，緩解疼痛。

       中老年人氣血有所下降，經(jīng)常梳頭可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)加快，可以令頭皮上的細(xì)胞獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)的質(zhì)量也會(huì)更好。經(jīng)常梳頭可以增強(qiáng)摩擦，終達(dá)到疏通靜脈的作用。梳頭要有耐心，應(yīng)該梳理十分鐘左右的時(shí)間，直到頭皮表面出現(xiàn)熱量。