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南陽(yáng)中體詠春教育常年開(kāi)設(shè)專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班等科目。另開(kāi)設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班、自衛(wèi)防l身班等多門(mén)武術(shù)課程。

武術(shù)培訓(xùn)體系應(yīng)包括以下幾個(gè)部分：

　　一、文化教育

　　少年兒童時(shí)期處于接受義務(wù)教育的階段。既要保證文化學(xué)習(xí)不受影響，又要保證運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)的完成，這需要我們協(xié)調(diào)和平衡。解決“讀”，“訓(xùn)”間的矛盾，一方面要靠領(lǐng)導(dǎo)的支持、教師的努力、家長(zhǎng)的配合，另一方面要讓少兒了解文化學(xué)習(xí)的重要性的。

　　文化教育也是武術(shù)運(yùn)動(dòng)本身內(nèi)在的要求。武術(shù)運(yùn)動(dòng)具有體育的屬性，同時(shí)也具有深刻的文化內(nèi)涵。

　　中國(guó)武術(shù)是中華民族特定的社會(huì)歷史環(huán)境和文化背景中發(fā)展起來(lái)的，深受民族文化精神的滋潤(rùn)和哺育，其高度的藝術(shù)表現(xiàn)形式、豐富的技擊法則、寶貴的強(qiáng)身養(yǎng)生法，若不懂中國(guó)傳統(tǒng)文化、古典哲學(xué)、中醫(yī)（經(jīng)絡(luò)）學(xué)、藝術(shù)等等，就很難懂得武術(shù)的深刻內(nèi)涵。

武術(shù)培訓(xùn)

　　二、思想品德數(shù)育

　　思想品德教育，包括政治思想覺(jué)悟，勇敢頑強(qiáng)精神、良好武德、高尚情操、必勝信念等等。武術(shù)運(yùn)動(dòng)員只有具備良好的思想品德，訓(xùn)練才會(huì)產(chǎn)生正確的強(qiáng)有力的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，才能虛心好學(xué)、勤學(xué)苦練、克服困難、刻苦鉆研；比賽時(shí)才能自信心足、拼搏勁強(qiáng)、不畏強(qiáng)手、勇于取勝。否則思想不過(guò)硬，訓(xùn)練中遇到困難或挫折就會(huì)灰心喪氣，比賽時(shí)遇到強(qiáng)手就會(huì)心虛膽怯。所以，思想品德教育是少年兒童武術(shù)訓(xùn)練的要素。

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  4.武術(shù)訓(xùn)練有利于思維能力及注意力的提高

思維能力是智力的核心，武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作的練習(xí)，常常會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作，正確的動(dòng)作定型是在不斷糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，體會(huì)正確要領(lǐng)的過(guò)程中建立起來(lái)的。老師示范正確的動(dòng)作，向幼兒提問(wèn)動(dòng)作要領(lǐng)，是培養(yǎng)觀察和思維積極性的好方法。

  5.武術(shù)訓(xùn)練有利于個(gè)性特征向良好的方面發(fā)展

幼兒的聰明智慧、品德行為、個(gè)性特征等方面的心理發(fā)展水平在活動(dòng)中展現(xiàn)，在活動(dòng)中得到發(fā)展。武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作包括上、下肢各個(gè)部位，在訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，能夠達(dá)到自動(dòng)化的程度，這叫技能。技能又分為動(dòng)作技能和心理智能兩種，動(dòng)作技能是肌肉運(yùn)動(dòng)，心理智能是認(rèn)識(shí)活動(dòng)。而武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作的一致性、準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性和靈活性不斷增強(qiáng)的過(guò)程，同時(shí)也是幼兒聰明、智慧的提高過(guò)程。

武術(shù)訓(xùn)練增強(qiáng)了幼兒的集體主義精神和為集體爭(zhēng)榮譽(yù)不甘落后的思想，克服了以自我為中心的毛病，增強(qiáng)了群體意識(shí)，培養(yǎng)了積極進(jìn)取的精神，這對(duì)于幼兒個(gè)性的發(fā)展是有積極作用的。

散打培訓(xùn)的基本技術(shù)

步法是散手中身體向前后左右移動(dòng)的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調(diào)節(jié)維持身體平衡的關(guān)鍵，也是進(jìn)攻和防守占據(jù)有利位置、發(fā)揮優(yōu)勢(shì)的基礎(chǔ)步法，認(rèn)真學(xué)習(xí)和演練是提高實(shí)戰(zhàn)能力的重要環(huán)節(jié)。以下步法均以左實(shí)戰(zhàn)勢(shì)為例。

進(jìn)步：左腳提起，向前進(jìn)步，右腳迅速蹬地，跟進(jìn)同樣距離。

　　退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。

　　側(cè)跨步：左腳向左側(cè)橫跨一步，右腳腳脖內(nèi)側(cè)蹬地，迅速向左側(cè)橫跨跟進(jìn)同樣距離。

　　內(nèi)步：左腳前腳掌原地?cái)Q動(dòng)或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉(zhuǎn)約９０度。

　　蓋步：右腳經(jīng)左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。

　　插步：右腳經(jīng)左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。

　　墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時(shí)左腳曲膝提起向前落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。

　　擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。

　　換步：前腳與后腳同時(shí)蹬地并前后交換，同時(shí)兩拳也前后交換成右實(shí)戰(zhàn)式。

　　步法的單獨(dú)練習(xí)。學(xué)完一種步法以后，必須通過(guò)自己的反復(fù)練習(xí)揣摩，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨(dú)練習(xí)逐漸過(guò)度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨(dú)練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來(lái)進(jìn)行綜合練習(xí)。

武術(shù)培訓(xùn)武術(shù)禮儀介紹：抱拳禮的涵義：左掌聲表示德、智、體、美“四育”齊備，屈拇指表示不自大，右掌表示勇武頑強(qiáng)，左掌掩右拳，表示“武不犯禁“：左掌右拳攏屈，兩臂環(huán)抱成圓，表示五湖四海，天下武林是一家，以武會(huì)友；左掌為文，右拳為武，表示文武兼?zhèn)洹?/span>

抱拳禮的應(yīng)用 在武術(shù)競(jìng)賽、表演、訓(xùn)練活動(dòng)中應(yīng)用。