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高纖維素食用菌：銀耳、、香菇、猴頭菇等食用菌類,含有豐富的纖維素,天然的生物反應調節劑,幫助新媽媽重建身體系統。多吃食用菌還可為新媽媽的健康加分

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合理攝取必需脂肪要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中i樞神經的發育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響中的這些營養的含量。十月懷胎，一朝分娩，相信只有真正做了母親的女性朋友才能體會其中的艱辛，這一切都只希望自己能夠生一個健康的寶寶。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應該低于總熱能的1/3。

月子里不能吃水果水果里含有各種維生素和微量元素，除產后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨、西瓜，在接下來的日子里，應該每天吃2-3個水果。有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學的。月子中心的設備及提供的護理是幾種坐月子方式中最i專業的，雖然月子中心對產婦來說是一個完全陌生的地方，但是護士的專業服務及熱情指導如何護理寶寶，讓產婦既放心又安心。因為水果里的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使營養成分損失。