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減肥飲食

  肥胖是屬于一種營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的表現(xiàn)，由于我們平時(shí)飲食中營(yíng)養(yǎng)的不均衡，攝入的高熱量，高脂肪的食物過(guò)多，而含有纖維素和**的食物較少，所以才會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，體重超標(biāo)的親們體質(zhì)和普通的正常體質(zhì)是不同的，這種體質(zhì)是偏酸性的，所以，在減肥的過(guò)程中，我們需要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整一下，首先要低熱量，其次要多吃堿性食物。

  減肥藥有副作用，肚臍貼沒(méi)效果，運(yùn)動(dòng)減肥太慢容易反彈，節(jié)食太痛苦。冠芊減肥是目前安全的一種減肥方法，不但掉重快不容易反彈，重要的是能養(yǎng)成易瘦的體質(zhì)。可以調(diào)理身體，使身體的各項(xiàng)機(jī)能都能達(dá)到一個(gè)正常的指標(biāo)。

減肥原理

首先：原理非常簡(jiǎn)單的就是需要營(yíng)養(yǎng)，剛剛舉例子來(lái)說(shuō)表妹每天攝入一些青菜保持體型，這一點(diǎn)就是不對(duì)的在我們，在我們的日常減肥生活當(dāng)中就一定要做到不管怎么樣大家都要把食物吃的特別的科學(xué)，這一點(diǎn)就包括于我們可以吃一些健康的食物但是一定要營(yíng)養(yǎng)非常的科學(xué)，需要包含一些蛋白質(zhì)之類(lèi)以及碳水化合物我們可以早上的時(shí)候喝一杯牛奶下午兩三點(diǎn)鐘的時(shí)候再補(bǔ)充一條堅(jiān)果在這個(gè)時(shí)間段當(dāng)中我們可以盡量少吃一些淀粉類(lèi)。

減肥期間，飲食要求

超過(guò)了晚上八點(diǎn)吃的東西，就是宵夜。

　　吃宵夜隔天會(huì)疲倦，爬不起床，肝也會(huì)受損，因?yàn)樗X(jué)時(shí)，人體各活動(dòng)力低，處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生傷害身體。吃宵夜的人，體質(zhì)也容易變酸，更不容易瘦下來(lái)，要想減肥就一定不要吃宵夜，所以晚上八點(diǎn)以后，不能再吃任何甜食或飲料了。

要避免的高熱量的面點(diǎn)甜食，即使是吃水果或現(xiàn)打蔬果汁，在白天和下午的時(shí)候攝取就好。晚上喝太多果汁，會(huì)影響瘦身成果，因?yàn)樗泻芏嗵欠荩F(xiàn)打果汁更是加了很多人工糖。晚上八點(diǎn)后頂多喝水就好，因?yàn)槌缘臒崃客ㄍ〞?huì)吸收，那你一天的努力就白費(fèi)了。熬得再辛苦的來(lái)的還是一場(chǎng)空，不應(yīng)該做沒(méi)意義的和無(wú)謂的掙扎。