唐河養老中心養老院常用指南「弘信佳園養老服務」

秋季氣候干燥，老年人常顯得津液不足而出現口干舌燥、大結等癥狀。此時可以多吃一些生津的食物，如梨子、百合、麥冬、荸薺、山藥、蓮子、藕、蜂蜜等食物。粥能和胃健脾，潤養肺燥，老幼體弱者皆宜。

藥粥為秋日佳品，適當多食大有裨益，如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡蘿卜粥、茯苓粥、紅棗粥和百合粥等，皆為藥食兩宜的物品。老人腸胃對冷的刺激比較敏感，秋季盡量少吃一些生冷食品，秋燥當令，應少吃辛辣食品。

此外，調節情緒大概是老人秋季養生玄妙的一點了。深秋時節晝短夜長，景物肅殺的自然環境，陰霾寒冷的天氣，會使老年人觸景生情，引起情緒的波動。此時必須進行心理調整，主動尋找生活；多參加一些健身娛樂活動，常與親友交談，傾吐內心的情感；常從事自己所愛好的琴棋書畫、養鳥養魚、讀書寫作和郊游垂釣等活動，調整情緒，升華，達到心曠神怡的理想境界，保持良好心態，這才是老年人健康長壽的秘訣。

不安全心理

　　有些老年人對外界社會反感，有偏見，從而封閉自己，很少與人效，同時，也產生孤獨無助的感覺，變得恐懼外面的世界。

老年性精神障礙

　　有些老年人，如果缺少規律的生活，又很少參加群體活動，或是家庭中夫妻關系，親子關系不和，生活沒有愉悅感，就可能誘發各種精神障礙，如、、、、恐懼癥、、等。總的看來，老年期的精神障礙發病率略高于其他年齡里。

老年性

　　近年來，老年性發病率也有增加趨勢，常見的有：老年性情感性，老年性，老年性，由于某些慢性疾病引起的大腦和心理等。

天氣日漸涼爽，早上晨練的老人越來越多。選擇合適的運動不光對身體健康有益，甚至能夠延緩衰老，使得生命質量更高。給大家介紹一些合適的簡單的運動方式。

伸懶腰：兩臂伸直舉過頭頂，兩腿夾緊形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身關節特別是腰椎舒展開。做五六次直挺動作后，再次兩臂拉開，兩腿叉開使身體形成大字形，向兩側伸挺五六次。

　　滾動腰：兩腿彎曲，兩手緊抱雙膝，上身盡量放平，兩腿先向斜，使腰部在床上左右滾動。可以逐步加大傾斜度和滾動力度，做七八次。

心理狀態對于健康的影響非常重要，那么老年人怎么才能保持完好的健康心理呢？

首先，轉變觀念、適應改革。老年人面對心理障礙，一定要轉變觀念。老年人要解放自己，多融入社會，社會對老年人多一些理解，多一些體貼，共同努力把老年人的事情辦好，使老年人的心理衛生問題得以減少。其次，老年人應開闊胸懷、淡泊名利。

　　退下來的老年人不要失落，不要自認老朽，應積極參加社會活動發揮余熱，保持健康良好的心態。名利都是身外之物，身體才是自己的。因此，老年人應該以平常心態比較現實地對待退休后的生活，做一些力所能及的事情，保持心身的健康，知足者常樂，心平氣和則身體安康。

　　積極參與社會活動，避免孤單寂寞。社會活動包括退休后繼續返聘發揮余熱；就讀老年大學實現老有所學；參加社區組織的各種老年人活動；發揮個人所長寫書，講課；做家務，帶小孩；養花育鳥，操持琴棋書畫等，至少也要經常到戶外走一走，活動筋骨強健體魄。