少兒游泳訓(xùn)練課程誠(chéng)信企業(yè)「大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部」

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚(yú)系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對(duì)學(xué)員特點(diǎn)。每人/期12小時(shí)未學(xué)過(guò)游泳，初步掌握蛙泳的基本技術(shù)，能連續(xù)游25M以上。

游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，并沒(méi)有消耗脂肪。大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部新穎實(shí)用的教學(xué)體系，專(zhuān)業(yè)負(fù)責(zé)的教練員，在這里，您將接觸到專(zhuān)業(yè)、安全、有效的游泳培訓(xùn)課程。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。因此，如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開(kāi)始消耗脂肪。雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)減肥很重要，但游泳減肥運(yùn)動(dòng)要注意適量，一定要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不要急于求成，以免引起身體疲勞或發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

明明會(huì)游泳的人，可為什么還是發(fā)生會(huì)游泳也出現(xiàn)意外的情況呢，有一部分原因來(lái)自于抽筋現(xiàn)象。

游泳時(shí)經(jīng)常會(huì)發(fā)生抽筋現(xiàn)象，大部分是由于肌肉的疲勞、過(guò)度緊張、水冷或動(dòng)作不協(xié)調(diào)引起的。易發(fā)生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、腳趾也常常會(huì)發(fā)生抽筋現(xiàn)象。

一旦發(fā)生抽筋現(xiàn)象。首先要保持頭腦冷靜，千萬(wàn)不要驚惶失措，應(yīng)立即上岸，擦干身體。對(duì)抽筋的部位進(jìn)行安摩，同時(shí)要注意保暖。

仰泳學(xué)習(xí)的口訣

左手回手動(dòng)作亦接近完成。１１）右臂完成劃水的同時(shí)健身。

鼻指青天,水漫兩頰.呼沉吸浮,側(cè)滑莫轉(zhuǎn)。

雙輻輪換,提肩抽手.利刃斬水,伸臂送髖。

垂肘塌肩,橫掌帶水.推壓一線,撫腿貼邊。

雙腳內(nèi)彎,足踝繃直.上踢下按,浪滾趾尖。

尾指先入水，

１）左手在肩膊正上方進(jìn)入水中。右手完成劃水，并開(kāi)始作回手動(dòng)作。造成開(kāi)始往上移動(dòng)。右手露出水面同時(shí)，

２）左手在回手后半階段所產(chǎn)生的動(dòng)量造成肘及臂保持伸直沉入水中。腕關(guān)節(jié)屈曲。肘關(guān)節(jié)屈曲，

３）當(dāng)左手向下向外劃時(shí)。右腿開(kāi)始作對(duì)角線的上打動(dòng)作。肘關(guān)節(jié)屈曲達(dá)到（90度）回手開(kāi)始旋轉(zhuǎn)，

４）當(dāng)左手經(jīng)過(guò)肩膊。掌心指向外。劃臂肘關(guān)節(jié)開(kāi)始伸展。這時(shí)身體滾動(dòng)達(dá)到(40~50度)

５）當(dāng)手橫過(guò)肩膊。肘關(guān)節(jié)完全伸展。

６）左臂完成劃水。手掌向下，約在臀部下六寸的位置準(zhǔn)備捉水。

７）右手沉入水中。

８）右手捉水是利用肘關(guān)節(jié)的伸直。左腿向下踢水

９）右手向后施力推水。左肩因身體的滾動(dòng)而上提。左腿繼續(xù)上踢。

１０）右臂開(kāi)始作向下壓水動(dòng)作。