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小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助新媽媽恢復體力,并刺激腸蠕動,增加食欲。

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多進食各種湯飲一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。

不宜食用生、冷、硬的食物產后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中，有許多濁液()需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響的排出。親子悅母嬰護理為你分享：孩子終于“沖”出你的身體，以響亮的啼哭宣告新生命的開始。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱后切片食用。

切忌盲目進補盲目地進補和補品，不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便i秘、牙齦出血、口i臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。