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喜歡吃水果、蔬菜和谷物的你

假如你自己就是一個喜歡水果、蔬菜和谷物的健康女孩，那么祝賀你！已有的飲食習慣不需要做太大的改變，只要注意以下幾種特殊的食材，將成為對抗油肌窘況的得力助手：

青瓜具有的抗i氧化和i癥作用，可以幫助建立健康的皮膚。

牛油果含有能夠幫助控油的脂肪酸，是抗i氧化類胡蘿卜素的重要食物來源。

吃一點堅果，可以改善皮膚紋理，還可以幫助抑制痘痘的炎i癥，同時同樣含有omega-3脂肪酸的大豆，三文魚和金槍魚也是女性可以考慮的飲食選擇。

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香蕉含有豐富的維i他命 E、磷、鉀，可促進毛孔收縮，協助皮膚排i毒，與含有鉀的食物如南瓜籽可達到同樣的功效。

柑桔和檸檬中富含維他i命 C，可以清除皮膚上的油脂，還有檸檬酸可以幫助消除痘痘。

西蘭花可以起到控油、抗i炎i癥、舒緩鎮i定和防止毛孔阻塞等作用，而且富含水分的菠菜還可以幫助清潔皮膚，在調節油脂分泌的同時為肌膚做好保濕。

做好防痘控油

睡眠時油脂的分泌會比較旺盛，所以有一些方法可以有效地抑制痘痘的滋生。用含有水楊酸、過氧化苯甲酰或鋅的產品，它們能抑制油脂的分泌，并在你睡眠時保持良好狀態。

睡覺前補充維 C

維i他命 C是公認的美容圣品，具有極強的美容保養功效。假如晚上熬夜，皮膚中的營養物質很容易流失，睡前如補充維生素C或口服膠原蛋白產品，可以及時補充由于熬夜后流失的營養物質，使皮膚恢復彈性潤澤！

護膚的原則是根據膚質還是性別來選擇？男性女性的皮膚狀況不同，可以互相混合使用嗎？這句話是否屬實？

男士護膚注意控油

男人的皮膚因受男性荷i爾蒙的影響，比女人分泌的油脂更多，表皮層也比女人來得厚，所以，大部分男性的皮膚困擾都是粗糙、青春痘、坑洞、暗沉等，這都是因為男性不愛保養，曝曬太多所致。

辦公室工作人員如何防輻射

1、電腦熒光屏上可以用濾色鏡來緩解視疲i勞。好用玻璃或塑料過濾器。

2、設置防護裝置，減弱電磁輻射的強度。防輻照膜、防護鏡片、計算機輻射消除器等一般防護設備。

3、一定要注意皮膚的清潔。計算機熒光屏表面存在大量靜電，其聚集的塵埃可以轉送至面部及手部皮膚，長時間使用后，容易出現斑疹、色素沉著，嚴重者還會導致皮膚i病變等。

辦公室職員吃什么可以防輻射

橙子

桔子一般是在秋天成熟，所以腦電族在大量上市的時候應該適量多吃。橙子之所以有很有效的抗輻射功效，是因為橘子中含有大量維生素 e和維生素 c等營養物質，這兩種營養素可以說都是抗i氧化劑，它們的抗i氧化活性很強所以能很有效地預防電腦輻射，除此之外還可以減輕過氧化反應。

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夜間如何護膚好

夜晚是護膚的黃金時期。所以即使夜深人靜的時候我們累了，護膚工作也不能落下哦。所以，晚上怎么護膚好？

1、做好卸妝準備

皮膚清潔、毛孔暢通，護膚品的營養成分才能更好的滲透，所以卸妝、清潔是晚妝的步。

2、為皮膚補充足夠的營養

夜間我們不能吃大餐，皮膚卻需要，充足的營養可以加速皮膚的修復和再生。挑選一款營養豐富的晚霜，讓肌膚整夜處于營養精華的滋養之中，第二天一定會看到神奇的護膚效果！

3、按i摩促進吸收

晚上使用護膚品的同時配合有效的按i摩手法，能促進皮膚細胞的新陳代謝，讓肌膚更能進行更好的自我修復，延緩皮膚衰老的進程。對皺i紋和松弛有很好的按i摩作用，還可以促進護膚品的吸收，讓晚上的肌膚更好的“吃”掉營養。

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