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              發布時間:2020-07-24 18:36  

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              正搬腿

              右腿伸直支撐,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,然后將左腳向前方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。

              學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。

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