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發布時間：2020-11-27 11:06
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大豆油的營養價值
食用油是我們在日常生活中醉常見的食物，幾乎所有的食物都需要油的參與，由此可見食用油是有多么的重要，而市場上也有不同品種的食用油，比如說花生油、豬油、大豆油等，其中大豆油是醉受歡迎的，這不僅僅是因為它的營養成分多，更主要的是它的抗疾病效果強。
任何的食物都有自身的營養成分，即使利用植物提煉出油，其營養成分不但不會缺失，反而會增加不少，而大豆油就是如此，大豆油之所以受人們歡迎，主要是因為它含有豐富的營養成分，大豆油的主要營養成分為少量硬脂酸、棕桐酸等飽和脂肪酸，大量亞油酸、油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸、及磷脂、β-谷固醇、豆固醇、菜油固醇、β-胡蘿卜素、維生素E等。
在古時候，人們就知道應該如何利用植物提煉出油，對于油的營養價值，也是受到醫學人士認可的，尤其是大豆油，大豆油為豆科植物大豆種子榨取的脂肪油，是我國人民常用的植物油之一，現代營養學研究發現，大豆油的營養價值很高，這是因為大豆油中富含豐富的亞油酸、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素D、卵磷脂以及多種人體所需的微量元素，對保持人體健康有很大的作用。
如何吃大豆油才健康？
油是基本的調料且與健康息息相關，很多人都知道，油吃多了傷身體，特別是對患有三高的朋友來說，為了控制飲食，反而走向另一個極端--滴油不沾，但是滴油不沾會傷血管的，完全斷油是不健康的生活方式，適量的油脂攝入對我們的健康是有益的。
首先，油脂能為我們提供“必需脂肪酸”，有助于機體提高、傷口愈合、視力、腦功能以及健康等，其次油脂可以幫助我們的身體更好地吸收各種脂溶性維生素，不吃油會造成以下幾點問題：
1.眼干、看不清楚、眼睛容易累
眼睛里有一種細胞叫視錐細胞，還有視桿細胞。視桿細胞是對于亮的適應，而視錐細胞是對于暗的適應，這時特別需要脂溶性的維生素A，維生素A不夠就會看不清楚。
2.變傻
腦子中有很多脂質，我們經常說的DHA、MEPA都是脂類，是不飽和脂肪酸里的必需脂肪酸，油含有必需脂肪酸，如Ω-3和Ω-6，這對大腦很重要。
3.動脈粥樣硬化
不吃油也會，這是因為等脂質表面如果被氧化，反而加速斑塊生成。而維生素E等脂溶性維生素，則剛好能夠抑制氧化。
4.大豆油
亞油酸占決對優勢，含有少量亞麻酸，飽和脂肪酸非常少。
用法：不耐熱，好用于低溫烹調，比如做面點、煲湯、燉煮及調餡等，不宜長時間高溫烹炸食物
什么是壓榨大豆油？
目前市場上壓榨大豆油的種類品牌眾多，質量、價格差異較大，部分消費者難以判斷大豆油質量的好壞。所以今天來認識一下什么是壓榨大豆油，什么是浸出油？認別壓榨大豆油的質量的好壞，能不能單看顏色呢？
大豆油的制取工藝有：壓榨法和浸出法。
1、壓榨油的加工工藝是“物理壓榨法”，是通過物理方法，采用機械擠壓的方式把油從原料中提取出來，這種方法的優點是天然無污染，但是缺點是出油率低，一般原料殘油達到7-8％。這種生產工藝要求原料要精選，采用高科技天然過濾提純技術而制成的。
保持了大豆的原汁原味，香味醇厚，富含維生素E，保質期長，且無任何添加劑，不含溶劑殘留和含皂量，是一種現代工藝與傳統工藝結合生產出的的綠色食品。
2、浸出法的加工工藝是“化學浸出法”，用食用級溶劑從油料中抽提出油脂的一種方法。這種方法的優點是出油率高，適合大工業生產，缺點是油中可能會有殘留的溶劑。但是殘溶的含量也是有一個國家標準的，符合標準對人體是無害的。
3、壓榨大豆油具有色、香、味齊全，保留了各種營養成份之特點。 浸出油是無色、無味的，經加工后大部分營養成份被破壞。
4、壓榨大豆油保留了大豆的原汁原味，所以對大豆原料要求非常嚴格，原料要求新鮮，酸價、過氧化值低，因而價格相對偏高，同時由于只進行壓榨，大豆餅中殘油高，壓榨油出油率相對偏低。所以壓榨大豆油的價格相對偏高。
