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老年人使用健身路徑的安全知識分享   今天我們要給大家分享一下有關(guān)于老年人應(yīng)用健身路徑的安全知識，要知道健身路徑是指在社區(qū)、公園等公共場合設(shè)置的，供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械，它的應(yīng)用人員是很廣泛的，那么老年人應(yīng)用就更應(yīng)該保證健身路徑的安全問題。針對這方面的知識我們應(yīng)該了解到的是老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康、防病祛病、提高生活質(zhì)量，因而選擇“健身路徑”時主要應(yīng)以柔韌、靈活和力量為主。我們可以選擇數(shù)種器械進(jìn)行不同的組合，比如我們可以選擇漫步機、大轉(zhuǎn)輪、扭腰器等器械進(jìn)行組合。這些練習(xí)對身體各關(guān)節(jié)有良好的作用，對腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有積極的作用，可防止人體運動系統(tǒng)過早。戶外健身路徑--三人轉(zhuǎn)腰器，經(jīng)常鍛煉，可拉動兩肋少陽經(jīng)，強肝健脾，長期堅持，可防肝、膽疾病。建議大家的使用規(guī)范如下：1、大轉(zhuǎn)輪 轉(zhuǎn)動3-5組2、漫步機 整理放松5分鐘3、扭腰器 活動3-5組   以上就是我們要給大家分享的有關(guān)于老年人應(yīng)用健身路徑的相關(guān)知識，更多有關(guān)于這方面的知識我們將繼續(xù)為您整理帶來，敬請期待。

健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種健身動作,比賽中集健身娛樂于一體,適宜于各類人群參加,屬于大眾趣味健身比賽項目.下面就幾種常用的健身路徑使用說明簡單介紹一下.

　　一、雙杠

　　功 能:增強肩帶肌群力量.

　　方 法:1.分腿騎坐前進(jìn);2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外側(cè)坐越兩杠,擺動跨杠下;4.雙臂屈伸運動.5.雙杠舉腿:雙手握杠跳起成直臂支撐,雙腿提起與上體成90度,然后再返回原位為1次.

　　注意事項:使用者體重不超過100KG/人. 限用人數(shù):1人

　　二、蹺蹺板

　　功能:鍛煉下肢協(xié)調(diào)性,增體的平衡能力,運動娛樂兼具.

　　方法:手握扶手,坐于座墊之上,靠腿蹬地,和對方上下協(xié)調(diào)運動.

　　注意事項:1.器材周圍1000mm范圍內(nèi)禁止站人; 2.運動力度請勿過猛,運動一方不可突然撤力,以免造成傷害; 3.請嚴(yán)格按照使用方法運動.

　　三、上肢牽引器

　　功 能:增強上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力.

　　方 法:手握把手,一上一下,轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)架.

　　注意事項:1.適用于10歲以上人員使用; 2.器材安全使用范圍為2m; 3、使用該器材時禁止嬉戲打鬧; 4.禁用該器材做使用方法以外的動作; 5.運動者注意單臂不可突然撤力,以免造成傷害.

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高血1壓人群“健身路徑”鍛煉方法

高血1壓人群“健身路徑”鍛煉，可促進(jìn)其熱量的消耗，減少多余的脂肪，改善脂類新陳代謝，控制體重，增強1心腦血管應(yīng)激能力，從而增強體質(zhì)。“健身路徑”鍛煉可有效防治原發(fā)性高血1壓，尤其適合輕度、中度高血1壓患者鍛煉。

高血1壓患者根據(jù)自己的性別、年齡、病情、自身體質(zhì)情況選擇不同的“健身路徑”器械進(jìn)行組合，鍛煉時，要采取小運動量、節(jié)律較慢的放松性運動，比如我們可以采用下面的組合。若沒有跑步機，可在“健身路徑”周圍慢跑或慢走。

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