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孕晚期,胎兒為出生做準備下滑“入盆”,導致骨盆被撐寬

孕期身體會分泌松弛素，使身體的關節及骨盆變得松弛，讓分娩變得容易。骨盆的變化，在懷孕期間，隨著寶寶的生長發育，媽媽的骨盆也跟著發生變化。女性懷孕后，身體開始分泌可以使韌帶松弛的，使得關節部分變得柔軟，對分娩有利。在孕晚期，胎兒為出生做準備下滑“入盆”，導致骨盆被撐寬，恥骨聯合向兩側分離，恥骨痛也是孕媽們孕晚期常見的現象。因此不管是順產還是剖腹產，骨盆在孕期時就已經發生變形了。

盆底肌修復

盆底就像一張吊床，支持著膀胱、子宮、*道。因為懷孕和生產，彈簧床彈性變差，力量變弱，結果子宮*道等會慢慢“陷”下去。于是尿失禁，*官脫垂，*高潮障礙等就出現了。

月子期間，即可開始關閉陰*口、針對盆底肌爆發力和耐力的訓練，針對性盆地瘢痕練習幫助側切撕裂傷口修復。

產褥期結束，一般是產后42天，應及時進行盆底功能的篩查，防治盆底功能障*性疾病，提高生活質量。

如何進行產后*面的健康管理，幫助產后媽媽們科學的度過這一時期，是我們一直關注的問題。

產后黃金期，矯正修復事半功倍。當然，除了改善性的運動訓練，重要的還是日常堅持正確的姿勢，下意識地去提醒自己。正在看推送的你，咳咳，注意一下姿勢哦。

孕婦運動的好處

適度的產前運動對于孕婦來說是非常有益的，不僅能夠放松孕婦的心情，增強孕婦的體質，同時還有助于預防懷孕期間可能發生的妊娠高*壓、妊娠糖*病等疾病。

需要注意孕期運動的人群

大多數女性在懷孕后仍然可以進行懷孕前大部分的運動，比如散步、游泳、跳舞等，這些運動對她們來說都是安全的。根據美國科學院婦*科的建議，懷孕后的女性，尤其是本身就患有心臟或是呼吸系統疾病、高血*、子宮疾病、或是孕期*盤有問題的孕婦在孕期運動時需要特別注意運動安全，不適宜的孕期運動可能會造成孕婦早產。

不論你平時的健康狀況如何，如果你打算進行孕期運動的話，一定要咨詢你的產科醫生，以確保安全。