您好，歡迎來到易龍商務網！
發布時間：2021-03-23 20:11
【廣告】
減肥期間飲食建議：
A：減肥期間不吃辣味，粘性，高糖，不易消化的食物，海鮮，蘿卜， 咸菜，面條，豆類，淀粉類食品，不能吃咸不能喝酒，茶，咖啡 綠豆湯，不能吃零食；
B：減肥者可自備奶糖（以防血糖低或饑餓）；
C：肉，雞蛋，餃子，包子利于掉秤，面條，米飯，饅頭不利于掉秤；
Ｄ：月經結束后一個星期的早餐：紅棗（6-8個）桂圓（6-8個）核桃（2個）干吃，因為女性月經后會出現氣血雙虧的狀態，吃點血的有利于減肥，再加一個雞蛋。
減肥期間飲水要求
水果要求
肯定不能吃的：牛油果、椰子 榴蓮 西瓜，哈密瓜，提子，葡萄，甘蔗，菠蘿，香蕉(水分，熱量高)
建議吃的：蘋果，黃瓜(半根)蕃茄(小10個)獼猴桃，火龍果(半個)
其他水果適量，想吃的時候偶爾吃，少量吃
提醒：香蕉、牛油果、椰子和榴蓮4種水果其實是減肥大敵，與蘋果相比，100克香蕉熱量為95卡路里、牛油果是180卡路里、椰子為354卡路里、榴蓮更高達459卡路里。
易引起上火的口味過甜類的水果，火型人少碰，比如橘子、甘蔗、荔枝、龍眼等。
【飲水要求】
早起空腹喝水300-400毫升，過15分鐘熱敷。能再多喝也是沒有關系的，喝多的時候，把熱敷的時間后推15-20分鐘，喝水后站立，讓水往下流
一整天的飲水量控制在1500～2000毫升（按身高）
晚上7點以后就不吃任何東西了，包括水
真的渴了在感覺肚子空的時候喝水，排的快
瘦身的“路障”：6個不良生活習慣
減肥過程中一種重要的因素是要養成良好的生活習慣，俗話說習慣成自然。不恰當的生活習慣，是減肥法過程中一個很大的障礙，而且，嚴重的話，還會變為增肥。所以減肥的姐妹們要注意，切勿讓以下6大不良的生活習慣影響你的減肥效果。
不良生活習慣一：不吃早餐
有這種想法的人，一是急于，一是工作忙，省時雙減肥，何樂而不為。這是錯誤的。早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。
不良生活習慣二：過度飲食
在我們當中有很多的人會有一個這樣的習慣，一到節假日就給自己補補，又或者是一有飯局就大吃特吃，感覺好像不做樣子做就是對不起自己平常這么賣力的工作。殊不知，這被認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內。
2、脫脂、牛奶、蘋果、葡萄柚減肥法
水果是的減肥法，水果不僅含有豐富的維生而且能夠增強你飽腹感，使你不會過快的感到饑餓。下面小編為你介紹幾種常見的的水果。
蘋果：每天一蘋果，疾病遠離我。可見蘋果的功效已得到了公認。吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，皮膚炎、等癥狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥。
