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因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免。運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則:長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。

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六大益處 1、推動血液循環，改進人的大腦營養成分，有利于維持精力和調整情緒。 2、使心臟發展，收攏強有力，提高心肺功能。 3、提升隔肌和腹肌的能量，推動腸胃蠕動，利于消化。 4、推動和改進臟腑本身的血液循環，利于臟腑的生理學功能。 5、提升 人體功能，維持充沛的活力。 6、提高全身肌肉骨節魅力，維持姿勢輕便，反映靈巧。

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運動離不開大伙兒。生命在于運動；運動能使大伙兒體能提升 ；運動能使大伙兒保持挺括的身型；運動能使大伙兒精力提高；運動能使大伙兒敢作敢當；運動能使大伙兒朝氣蓬勃；運動能使大伙兒神彩飛舞；運動能使大伙兒鋪滿毅力；更能使我們去輕松解決日常生活。 說點益處：1.非常高的能力，運動快五年，沒有什么重大疾病，小發燒感冒跑步，幾日也就驚喜般好啦 2.健康作息，科學飲食，我以前有胃腸疾病，如今沒有了。早晨訂的6:30的鬧鈴，能夠保證晚睡早起比鬧鈴早那麼十多分鐘 。飲食搭配便是三大營養成分有效配搭：碳水化物人體脂肪蛋白，少一樣情緒都也不漂亮了。