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產(chǎn)后松弛的方法

一、手術(shù)

收道可改善松弛狀態(tài)。發(fā)炎方法主要有兩種：直接切除后壁的部分粘膜，然后再縫合以達到緊致目的；不損傷粘膜的緊縮術(shù)。采用術(shù)。但是手術(shù)風險較大，雖然，但不利于二次順產(chǎn)，而且隨著年齡的增長，松弛的情況也會。

二.運動法

收肛法可以很好地鍛練肌肉。做法：每天早晚在空氣新鮮的地方深吸一口，然后閉氣。與此同時如忍大便時收縮，如此反復100次以上。

三.療法

藥可預防女性細胞衰老所致的松弛，緩解女性松弛。但未有的少女、孕婦及經(jīng)期婦女不宜使用。

在盆底疾病中，松弛是常見的一種癥狀，指內(nèi)的支撐韌帶、隔膜或壁組織，由于某種原因而不能維持原有的緊密結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。這與老年人的眼袋和前額皮質(zhì)松弛下垂的現(xiàn)象相似。一般情況下，的正常直徑為2.5 cm，胎兒的頭圍直徑約為10 cm，所以順產(chǎn)時直徑需要擴大。嬰兒經(jīng)擠壓后，直徑不斷擴大，破壞了恥骨尾骨的功能，從而導致其彈性明顯下降。

數(shù)據(jù)顯示，女性在懷孕前僅有1%-38%的機率出現(xiàn)盆底功能障礙，而在生娃之后，機率高達49%-83%！

假如調(diào)查過陰1道為什么會變松的話，就會知道女性陰1道變松的原因有以下幾個方面：年齡、生育率和性1生活。

多次分娩或因胎頭過大而導致陰1道周圍肌肉撕裂或變薄，或在進行陰1道側(cè)切縫合時肌肉組織未能完全縫合完整，導致陰1道口寬大松弛收縮力降低。

一般女性在30歲以后或性1生活3年以上，陰1道因長期使用，常被拉伸而老化松弛，出現(xiàn)陰1道松弛寬，刺激反應(yīng)下降。

40歲以上中老年女性一般陰1道自然老化，卵1巢機能逐漸衰1退，雌激1素水平降低，肌肉張力下降，粘膜委瑣，陰1道松弛，干燥，缺乏彈性。

若要恢復緊致就需要激1活因年齡而老化的陰1道細胞，修復因生育、性1生活而受損或斷裂的陰1道彈性纖維，縮陰液的縮陰原理可以做到。

外1陰松弛該怎么鍛煉？收肛提氣。

有過陰1道松弛經(jīng)歷的女性應(yīng)該如何停止骨1盆肌肉的鍛煉？我們國家傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”的方法可以很好的鍛練盆1腔肌肉。方法：每天早晚在空氣清新的中心，深吸一口，閉氣。與此同時如忍大便時肛1門收縮，這樣重復100次以上。一旦習慣了，平常生活中就能停止，不在于次數(shù)多多，而是有時間可以停止上述的鍛練。通過一定時間的鍛煉，可以顯著提高盆1腔肌肉的張力。

分娩后100天內(nèi)，是盆底修復的zui佳時期，否則隨時間增長，修復難度會增大。而且骨1盆底部肌肉未修復，產(chǎn)婦出現(xiàn)子1宮脫垂、尿失禁及性1功能障礙的機率較高。所以婦女在生完嬰兒后，應(yīng)注意檢查盆底的功能，并盡早修復盆底。

超過3成的婦女在生完孩子后，盆底功能障礙，無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都會對盆底肌肉造成不同程度的損傷。如果產(chǎn)婦不能順產(chǎn)，再轉(zhuǎn)剖宮產(chǎn)，會對盆底肌、末梢神經(jīng)造成較大的損傷，很容易導致盆底功能障礙。

婦女產(chǎn)后如果不及時做盆底修復，很容易出現(xiàn)陰1道松弛、小腹脹、尿頻等異常情況，還可能在咳嗽時漏尿。若病情嚴重，還可引起尿失禁、膀胱脫出及骨1盆疼痛等嚴重情況，對婦女造成極大痛苦。

可作收縮運動，建議先將手指輕輕插入陰1道，然后收縮陰1道，夾住陰1道，大概要保持三秒鐘后再放松，反復做幾次，時間可逐漸延長，這樣可以改善陰1道的松弛。

女人也可以做提肛運動，需要平躺，然后屈膝，收縮臀部肌肉，然后向上，先要保持骨1盆底部肌肉收縮5分鐘，然后再緩慢放松，大約5-10秒后重復收縮。在鍛煉過程中可以正常呼吸，其他部位要保持放松，如果有腹部收縮、緊繃的情況，則以這種方式表現(xiàn)錯誤。