天津坐位體前屈測(cè)試儀報(bào)價(jià)產(chǎn)品介紹【賽康精益】

坐位體前屈測(cè)試儀的注意事項(xiàng)

電源變壓器必須使用原包裝配套產(chǎn)品，否則不能保證儀器可以正常工作。并且，如果因?yàn)槭褂闷渌娫醋儔浩鞫斐傻膬x器性能下降或損壞，不在保修范圍之內(nèi)。

使用過程中如果液晶顯示器上出現(xiàn)欠電指示，請(qǐng)立即更換新電池。欠電狀態(tài)下，儀器測(cè)量精度不被保證。

安裝與使用時(shí)，注意應(yīng)保證橫梁標(biāo)尺與地面平行。

坐位體前屈

1. 站位體前屈：兩腿并立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做(也可兩手扶小腿后部來做)。

2. 正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩(wěn)。兩腿交替練習(xí)。

3. 正壓腿！！一腿直立，另一腿舉起放入于臺(tái)子上，身體正對(duì)抬高腿，上體向前盡量用胸部貼腿，雙膝不得彎曲，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做，一定次數(shù)左右腿互換。

4. 坐位體前屈：?jiǎn)稳司毩?xí)：嚴(yán)格按照考試要求，雙腿伸直，腳跟并攏，腳尖自然分開，然后掌心向下，雙臂并攏平伸，上體前屈，兩手指勻速前移，直至不能移動(dòng)為止，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做。雙人練習(xí)：一人按照單人練習(xí)的要求做，另一人在其身后用雙手壓其肩，使其地拉伸肌肉，一定次數(shù)兩互換。

坐位體前屈練習(xí)方法

1.壓腿練習(xí)：身體正對(duì)平臺(tái)（平臺(tái)約與腰同高），以右腿放在平臺(tái)上，左腿與地面垂直為準(zhǔn)。右腳放在平臺(tái)上，膝蓋打直、腳尖勾起。左腳腳尖指向前方，膝蓋打直。腰背挺直，向前壓時(shí)雙手扶膝（水平高者可以雙手抱腳），以髖關(guān)節(jié)為軸，下頜指向腳尖。每組壓十次，第十次時(shí)壓到并保持5—10秒，每條腿每次壓2-3組。兩條腿輪換一次為一大組，每次練習(xí)2—3大組為宜。

2.踢腿練習(xí)：支撐腿腳后跟不能離地，腳尖向前，腿伸直。擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為軸，踢腿時(shí)，腿伸直，腳尖勾起踢向額頭。做法：腰背保持正直，左腳上半步，踢右腿，走兩步后上右腳踢左腿以此類推。走兩步目的：讓同學(xué)們初學(xué)踢腿時(shí)不至于太緊張，使動(dòng)作更協(xié)調(diào)更易于掌握。