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              發布時間:2021-07-20 06:37  

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              減肥中體脂率的計算方式

              肥胖是體內脂肪,尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導致的一種狀態。通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多,造成體重過度增長,并引起人體病理生理的改變。體重指數(body mass index, BMI)為體重(Kg)除以身高(m)的平方,是評估肥胖程度的指標。在歐美,BMI≥ 25 kg/m2為超重,減肥瘦身,BMI≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區人群根據BMI不同可分為:健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖>35 kg/m2。其公式為:體質指數(BMI)=體重(千克,kg)/身高的平方(米,m)理想體重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (單位m)。


              專業減肥

              有助于調節體脂屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。

              是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型,以此為基礎,合理修正導致肥胖的行動。由于不專業的有助于調節體脂方法,很多人要么就是有助于調節體脂不成功,要么就是有助于調節體脂成功了,但是反彈很快,對身體也造成了不好的影響。專業有助于調節體脂是一種健康、安全的有助于調節體脂方法。


              ?晚上不吃飯能減肥嗎?

              晚上不吃飯能減肥嗎?

              有些女生喜歡不吃飯就去運動覺得這樣子減肥效果更佳,從短期來看確實是的,畢竟雙重作用嘛。但是有些女生運動前不吃飯甚至什么也不吃,運動之后覺得很餓又開始吃吃吃,結果堅持了再長時間也沒有減肥效果。因此女生們晚上要運動減肥千萬不要輕易不吃東西,好吃點食物或者水果等墊墊肚子,不要吃太飽,再去跑步或者其他運動。這樣通過合理的飲食習慣和長期的有氧運動減肥才指日可待。


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