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藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——寧波減肥有那些

減肥小知識:

2、多運動，不用刻意讓自己因為運動太累，只要達到身體可承受的極限即可。把有氧運動和無氧運動相配合，有氧運動大概控制在30分鐘以上，無氧運動達到10~20分鐘左右，每天持續堅持這樣的運動時長，日積月累下來會發現體內脂肪含量越來越少，體脂率會下降，另外體型的緊實度也越來越好。

3、要做到早睡早起，良好的睡眠習慣絕l對是減肥過程中的好幫手。長期熬夜也是導致人體肥胖的重要誘因之一，因此在減肥過程中要求自己每天保持足夠的睡眠時長，這樣才能幫助身體提高代謝能力，代謝率高了，身體減肥速度自然而然就提升了。

關于減肥瘦身有什么方法，上述內容中也給大家詳細列舉了相關注意事項，希望對減肥的朋友們有所幫助。其實減肥，沒有什么捷徑可談，類似于服用減肥藥或是減肥茶，這些方法都不太l安全，因此為了健康不受影響，請大家一定要從生活細節方面進行改善，這樣才能促進減肥，而且保證健康越來越好。

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怎樣按l摩肚子減肥

1、按l摩肚子手法之大范圍打圈

做法：將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部先按照順時針的方向畫圈約10次之后再逆時針按l摩10次。用力應該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。

功效：能夠幫助促進大腸蠕動，調節消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒l素代謝，幫助瘦l肚子。

2、按l摩肚子手法之局部打圈

做法：圍繞肚臍找到上下左右4個點之后，再圍繞這4個點進行打圈按l摩，集中用力，先順時針再逆時針分泌按l摩10次后換另外一個點按l摩。

功效：對局部進行打圈按l摩能夠刺激體液循環，進一步加速肚子上多余的脂肪、毒l素和水分代謝，從而被幫助瘦l肚子。

家庭主婦減肥小知識：

沒事多喝水

喝水這個問題其實很多的時候都是在提起的，因為喝水對減肥真的是很重要的，喝水能夠提高身體的代謝循環，并且還能夠很好的幫助到身體的排l毒效果，輕松有效的幫助身體進行排l毒減肥的作用。而且多喝水對皮膚也是很好的。

定期做身體

作為女人一定是要定期的檢查身體的，身體很多的毛病都是很久以后才現象的，沒事的時候就多進行身體的檢查并且多做身體的保養和養生，都說女人是宮l寒和堆積毒l素的，這樣都會導致身體肥胖的原因呢，所以多做身體的保養是對自己的負責也是能夠很好的幫助到身體減肥。

按l摩減肥四法推薦:

1、多出去走走平時在家沒事的時候可以多出去走走，多出去走能很好的促進身體的新陳代謝，還能讓自己在走走的時候燃燒身體的脂肪，這樣能很有效的幫助身體減肥。按時吃三餐每天一定要按時吃三餐食物，按

壓三穴減肥法。胃：位于胸窩與肚臍之間，揉壓此穴能增強胃的免l疫功能。氣海：從肚臍向下橫指的位置，按壓這個穴位對治l療精神障礙，有很好的幫助。穴位：從肚臍向下三橫穴的位置。按在這個穴位可以緩解冷腹中及其他寒體癥

按l摩足三里減肥法。足三里穴位位于膝關節外側下方一橫指處，常按l摩足三里可預防多種疾病，并可調節機體免l疫功能，增強抗病能力，調理脾胃，疏風化濕，補中益l氣，通經活l絡等。確保用指腹反復按壓這個穴位100次

三、圍繞肚臍旋轉按l摩減肥法。一只手四指并攏，用四指指腹稍微用力按壓，沿肚臍周圍揉10次左右。

四是腳底按l摩減肥法。使兩腳并攏并互相摩擦，使血液循環順暢，待腳步暖和后，便可在短時間內增強體內燃l脂的功效。平躺在床或地板上，抬起雙腳互相用力摩擦，如果兩手同時摩擦效.

每日飲芹菜汁減肥？

每日飲用芹菜汁可減肥。西芹是一種口味鮮美，口感爽脆，香味濃郁，含水率高，適合榨汁飲用，同時西芹中的主要成分是水分，還含有豐富的纖維素等成分，吃起來有飽腹感，喝完西芹后可減少其它一些供能食物的攝入量，因此有一定的減肥效果。

女性練習瑜伽減肥的好處有；

練習瑜珈是減少脂肪的輔助手段，需要與其它鍛煉一起進行才能有好的減肥效果。減重主要要靠消耗卡路里來實現，而有氧無氧運動就可以做到身體大量消耗卡路里。

瑜珈的作用更多地在于修身而非減肥，瑜珈可以讓你的身體線條更加豐富，燃燒卡路里不是瑜珈的重點。為了減肥就必須加入有氧運動，比如健步、慢跑、游泳等，而要強健肌肉則需要加入力量訓練，你做這樣的組合練習三個月，再加上控制飲食，你就會看到體重下降。

釋放正能量，如果你堅持瑜伽練習超過半年，你周圍80%的朋友會把你當作他們平時聊天的積極榜樣。

食用葡萄減肥法

一周葡萄減重

一周七天中，每天只吃葡萄和水，以維持身體的能量供應，不吃任何食物。要讓身

體有足夠的能量供應，的辦法就是多吃泡泡糖。但是請注意，在實行一周的葡萄減肥法時，每天都要攝取足夠的水份，以促進身體的循環和新陳代謝，把體內多余的廢物排出體外。

二，葡萄籽減肥

葡萄籽富含纖維素、有機酸等物質，利用葡萄籽不僅可以抗l衰老，還具有很好的減肥瘦身功效。即使是不起眼的葡萄籽也同樣能起到非常有效的減肥作用。葡萄籽減肥法也是指在5-7天內食用葡萄籽。葡萄籽中富含的營養素能起到清除自由基的作用，因此也能讓體內的脂肪消耗殆盡。但由于葡萄籽含有較少的糖和能量成分，所以會引起饑餓感，此時可適當服用一些天然甲殼素來增加飽腹感，從而起到控制食欲的作用。

中藥熱敷減肥為你解疑；鍛煉減肥平臺期如何突破？

依次降低熱量

推薦的做法是將卡路里從基本的減少到正常卡路里攝入量的20%，這有利于減少10-20%的增加。這么做可以減少卡路里的攝入量，但是并不能降低攝入量。就饑餓而言，僅減少20%是完全可以控制的。舉例來說，從2500卡

跳舞一個月能減重嗎

舞蹈能減輕體重，但需要長期堅持。舞蹈屬于良好的有氧運動，消耗脂肪很快，只要長期堅持有氧運動，自然就能減肥。此外還應注意飲食調理，少食多餐，避免暴飲暴食，少吃油膩食品。