散打培訓(xùn)班優(yōu)惠報(bào)價(jià)

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軍體拳一套擊腰鎖住喉：

軍體拳的一套虛步砍肋：

虛步砍肋動(dòng)圖

   右腳后撤半步成右虛步，同時(shí)兩手變掌，由外稍向里猛看，大臂夾緊，小臂略平，掌心向上，兩掌距離約20厘米。

虛步砍肋1

   實(shí)用技法:

   方法一:敵左腳在前成左弓步，同時(shí)用左拳擊我上盤(pán)，我閃身躲過(guò)，動(dòng)作不停，我左臂向左、向上、向外架開(kāi)敵右拳臂，左腳或右腳向前上步，同時(shí)右掌猛砍敵左肋部。

虛步砍肋2虛步砍肋3

   實(shí)用要領(lǐng):

   (1)架臂防守要及時(shí)。

   (2)砍肋要短足有力、快速準(zhǔn)確。

   方法二:敵由正面弓腰用雙手欲抱我前腿,我速后撤前腿，同時(shí)以雙掌砍擊敵脖頸或砍擊雙耳部。

   實(shí)用要領(lǐng):砍擊動(dòng)作快速，位置準(zhǔn)確，短促有力。

虛步砍肋4虛步砍肋5

   軍體拳的一套彈襠頂肘：

彈襠頂肘動(dòng)圖

   兩掌變?nèi)沼谘g，拳心向上，同時(shí)抬右腿屈膝，腳尖向下繃直，猛力向前彈踢并迅速收回，右腳落地成左弓步，同時(shí)右臂屈肘，左手抓握右拳或左掌推右拳置于胸前，兩手合力將右肘向前推頂，右大臂夾緊略平，拳心向下，成右弓步。

少兒武術(shù)培訓(xùn)與訓(xùn)練的方法

少兒的骨骺比較柔軟，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。少兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動(dòng)范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽類較少，肌肉細(xì)嫩而富有彈性，能量?jī)?chǔ)備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長(zhǎng)不均勻。

　　所以，我們?cè)谏虾Ｎ湫g(shù)培訓(xùn)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：各種動(dòng)作的正確身體姿勢(shì)的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓(xùn)練中，負(fù)重練習(xí)要慎用，宜用伸展練習(xí)發(fā)展力量。12-13歲后，力量訓(xùn)練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應(yīng)均衡發(fā)展，各項(xiàng)素質(zhì)搭配練習(xí)。特別應(yīng)加強(qiáng)他們的柔韌性練習(xí)。為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮和抑制過(guò)程不均 衡，興奮占優(yōu)勢(shì)，易擴(kuò)散，因此，注意力不集中，活潑好動(dòng)，但神經(jīng)過(guò)程的靈活性高，神經(jīng)細(xì)胞的物質(zhì)代謝旺盛，疲勞恢復(fù)得快

腿法是散打培訓(xùn)中重要的技法之一，在比賽中使用率高，腿較手長(zhǎng)，可發(fā)揮一寸長(zhǎng)，一寸強(qiáng)的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對(duì)方下盤(pán)比較隱蔽，因此拳家常說(shuō)：手是兩扇門(mén)，全憑腿打人，三分拳七分腿等可見(jiàn)腿在散打中的地位。

   散打培訓(xùn)中腿法的重要技巧

   腿法在散打中占有很重要的益，拳諺道：“練拳不溜腿，到老冒失鬼”。武術(shù)中有四大擊法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分，據(jù)統(tǒng)計(jì)占總得分的63.5%。多年來(lái)為什么腿法深受廣大習(xí)武者的偏愛(ài)呢？因?yàn)橥确ㄓ兴拇筇攸c(diǎn)。，腿居身體之下，每天擔(dān)負(fù)著支撐身體的重大任務(wù)，再加對(duì)腿法作了專項(xiàng)訓(xùn)練，兩腿十分有力量，同時(shí)大腿有人體粗大的骨骼，下肌群也是人體發(fā)達(dá)的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當(dāng)然戟力量自然要比拳大。日本武術(shù)界曾以科學(xué)方法測(cè)量泰拳手的腿踢力量，如邊腿即橫掃腿，力量是打拳大力的五倍，腿踢力度可達(dá)500公斤。第二，腿法進(jìn)攻距離遠(yuǎn)，因?yàn)橥缺缺坶L(zhǎng)，拳諺道：“一寸長(zhǎng)，一寸強(qiáng)”。第三

   腿法是散打中具威力和特點(diǎn)的技術(shù)之一，是實(shí)戰(zhàn)中主要的攻擊性技術(shù)。拳諺"欲上搏擊場(chǎng)，腿腳必稱王",充分說(shuō)明腿法的重要性；"手是兩扇門(mén)，全憑腿打人"則表明散打中腿法進(jìn)攻性強(qiáng)的特點(diǎn)。

   腿法進(jìn)攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對(duì)方眼睛較遠(yuǎn)，故有進(jìn)攻隱蔽性好之特點(diǎn)。第四，腿法進(jìn)攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環(huán)腿、拳腿組合，低配高、虛配實(shí)、左配右等連連出擊，勢(shì)勢(shì)相承，變化莫測(cè)。