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若需控制糖分，除粉狀、液態產品本身糖分升高外，有些產品還可能為保證口味加大量糖分，需仔細查看配料表。

假如乳糖不耐，也要排除配料標簽上有“乳粉”字樣的產品。

對于大多數人來說，我相信可以得到一種替代食物的營養物質。

但是科學的前提也是要適合不同的人群，而目前用于代餐的證據仍然不足，我們還是建議食用天然的常規食品。

減重的原則是能量攝取少于能量消耗。

代餐的至大優勢在于，它可以定量地i標準化能量攝入量，例如，一份每日攝入量為350卡路里的代餐食品，它能提供1400卡路里的熱量。

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嚴格控制代餐粉的攝入量，不吃其它食物或嚴格控制其他食物的攝入量，都有助于達到減肥的目的。

此外，代餐法也被納入肥胖病i人減重治i療的干預措施中，有研究顯示代餐法確實可以控制體重。

但是，這一影響在很大程度上取決于完整的治i療、研究設計。

相似的替代藥i物通常是由醫院或正規制藥廠配制的。

另外，研究中除了使用代餐以外，還采用了精i確的長期跟蹤管理措施，包括每周醫生探視、生活方式指導、每日記錄進食量和運動時間等。

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近幾年，隨著人們生活水平的提高，對自身健康的重視，形象管理也越來越重視。特別是形象管理，擁有迷人的容貌，完i美的身材，幾乎是每個人的夢想。然而怎樣才能擁有健康、纖細曲線的身材，成為新一代消費者所思考的問題。與傳統慢效食療、會反彈運動健身、營養失衡的飲食控制相比，代餐粉有著更健康方便的優點。

即以谷物、豆類、薯類等天然植物為原料，制作出營養均衡、效果i顯著、食用方便的代餐食品。使用者只需沖泡飲用或食用代餐粉，就能達到瘦身、減肥的效果。因此代餐粉成了風行國際流行產品。

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在堅持吃代餐粉的同時，我們會發現自己正在逐漸的達到體重目標或者保持身材的愿望，在這個時候，我們可以把每天的食物換成每天的食物。每天吃一頓飯就能達到減肥瘦身的效果，代餐粉可以非常有效的幫助很多愛美人士進行絕i食，而且還能讓身體得到更好的減肥效果。

那些曾經吃過代餐粉的人都說它可以減肥。一包代餐粉也有幾十個卡路里，2包代餐粉只有半碗飯的熱量。

代餐粉中含有一些營養成分，可以起到刮油的作用，還可以讓你有飽腹感，同時熱量比較低，一周瘦2-3斤基本沒問題，難怪很多學生和上班族減肥減肥的替代品。

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代餐制減肥弊端

1、費用高

餐費在一餐幾十元左右，遠高于自己做的一頓健康大餐或購買其它飲食類食品的費用。

2.供應過低的能源

代餐的原則是通過減少熱量攝取來達到減肥效果。假如你工作又忙又忙，那么對不起，你不適合代餐減肥。與此同時，如果你患有高i血壓、糖i尿病、心i血管疾病等，就會有一定的營養比例要求，代餐也往往無法滿足這些特殊人群的需求。帶餐前至好咨詢醫生的意見。

代餐食該如何

代餐會不會以代餐產品代替正餐，也不會吃其他東西。這種做法并不科學，至好在餐前半小時實用，或者吃飯時用部分主食代替。這不僅可以減少正餐的攝入量，還可以通過代餐來補充各種營養。

晚上吃代餐至好。由于夜晚是一天中身體能量代謝至慢的時候，而晚上的消耗量很少，所以選擇減少晚餐的能量攝入量更有助于減肥。

代餐食物中纖維素含量較高，維生素、礦物質和優i質蛋白一般較少，因此為平衡營養，至好搭配蔬菜和瘦肉。

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