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飲食因素

平時飲食多吃鈣質和維生素豐富的食物，多補充水果蔬菜、蛋白質食物。或者尋求專業的產后機構，專家會借助科技手段幫你恢復孕前骨。

骨的恢復需要時間，不要心急，但也不要自暴自棄！你一定會成為美的那個！

產婦易患風：產婦在月子，會出很多汗，不管她多小心，都會或多或少地感風。中醫研究認為，風是一切疾病的根源。在月子，母親感風后，會誘發多種疾病，并留下終身后遺癥。例如，女性進入在中年后經常患有偏頭、背部僵硬、腰酸腿軟、關節、咳嗽和喘。

在新媽媽休息時，可以交替進行側臥和仰臥，以防止長期固定姿勢左右了宮的位置也可側臥就比較省力了，這種姿勢對于露的排出也很有益。如果新媽媽的身體從產后第三天就沒有什么大礙，可以嘗試在床上做一些有利于腹部、四肢和盆底肌的運動，能對產后的康復起到很大的幫助。

　　坐月子期間新媽媽在睡眠時采取左側臥位，將雙腿彎曲，這樣可以減少腰部的負荷。

梨被譽為“百果之宗”。它質脆汁多、香甜可口、醇香宜人。其性寒微酸，有清熱、潤喉、清心、祛痰等功效。特別是秋梨，非常適合孕媽食用。

孕媽懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱，防止妊水腫和妊高壓。還可以補充人的營養，可潤滑肌膚、調膚色。父母如果皮膚都比較粗糙，孕媽媽懷孕期間可以考慮多吃些梨，讓寶寶皮膚更加水潤。