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發布時間：2021-06-20 08:17
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護眼食品
護眼食品富含維生素A的食物：
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和病。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的來源是各種動物的、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
維生素B群含量豐富的食物：
眼睛的中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 酸)。
富含維生素C的食物：
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量。
富含蛋白質的食物：
瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
富含鈣質的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
1.不要連續長時間工作。工作1小時休息5分鐘，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。
2-3小時就需要起來喝杯茶動一動，多眨眼。長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼干，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
2. 眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，采用下視10~15度的視角。
3.長期面對電腦工作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。平常可以喝一些，明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，有滋補、明目、、養血的效果，使眼部氣血旺盛，防范相關眼病的發生。
4. 環境照明要柔和，并注意燈光、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。電腦熒幕顯示器的光線既不可太強，也不可太弱。
5.長時間看電腦戴框架眼鏡。由于佩戴會減少眨眼次數，長時間看電腦又會加重眼干的癥狀，而且現在室內使用空調，空氣比較干燥。
6. 注意正確的工作坐姿。用完電腦后應洗臉，電腦要定期擦拭。
7. 不亂用眼。由于很多眼都是，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。
眼睛紅了不一定就是，也有可能是過敏。如果用了的眼，這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
8. 不要用手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
9. 閉眼打轉。閉上眼睛，眼珠輕輕轉動，可以順時針轉，也可以逆時針轉，也可以上下轉。這種眼部運動，是緩解眼睛疲勞的好辦法。
白領、上班族天天面對電腦怎么辦？
１、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應休息１０分鐘，或者做做眼保健操。
２、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、屏幕的距離應保持在５０厘米以上。
3、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的攝入。為預防干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等，電腦操作者應多吃些富含維生素Ａ的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素Ｃ可以有效地抑制細胞氧化。維生素Ｅ主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防。核桃和花生中含有豐富的維生素Ｅ。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。
4、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內即可增強機體非特異性。茶葉還能防輻射損害。
5、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和.
6、電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕比二對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。
7、一般人每分鐘眨眼少于５次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
你的眼睛度數。從框型來說，鏡框分為全框、半框、無框三種。其中半框和無框眼鏡對于度數是有一定要求的。度數過低，比如100度以下的近視或者200度以下的，不要選擇半框。這種度數鏡片本身邊緣過薄，做半框不夠安全，容易崩邊（不要說樹枝鏡片不會崩，低度數崩邊的情況有很多）。度數過高，比如近視超過700度，也建議重新考慮，因為加工后鏡片邊緣會比較厚，即使是選擇薄的鏡片，半框和無框的效果都不算很美觀。如果度數在900度以上的，無框眼鏡基本可以放棄了，美觀度不好，鏡片太厚，打孔鏡片的穩定性也不好，很容易變形。另外，如果本身散光比較大，200度以上的，也不要選擇無框。
如果你是度數比較高的，可以考慮全框眼鏡，選擇邊框略小一點的，會顯得鏡片更薄，正面看也會沒那么多圈。度數不高，300度左右的，那就看你自己喜歡了，對框型沒有限制了。
你的瞳距、臉型。在挑選眼鏡時，很多人喜歡選擇大框型，認為可以修飾臉型，其實不然。選鏡框時，也要注意瞳距。瞳距，也就是雙眼瞳孔的距離。瞳距小的人，如果選擇了中梁（就是眼鏡鼻梁的位置）過寬的鏡框，很容易讓人有種的感覺。同樣，瞳距偏大的人，選擇小鏡框，也容易看起來不協調。一般來說，理想效果是戴上眼鏡后，眼睛在鏡片垂直中心偏靠近鼻側，瞳孔位置在水平中心偏上一點，這是的。
