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              發布時間:2020-12-29 11:08  

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              在水中游一段時間后,人體易發生“口渴”的生理現象。一般來說,為了減輕運動時的缺水程度,在游泳前15分鐘-30分鐘,補足水分200毫升左右。在游泳間歇時可適當少量飲水,多喝水會引起胃部不適。游泳結束后,也不應一次大量飲水,可根據游泳時間的長短,分幾次補足250毫升左右的水。對孩子來說,補水以白開水合適,不需也不宜額外補充運動型飲料。




              東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校,配合獨有的防水學習記錄簿,讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容,還設置升級禮品獎勵制度,從而提升學員的學習效率和樂趣。

              既然游泳有這么好的減肥塑身作用,為什么有人游了卻不見瘦呢?健身教練周凱認為,談到運動與減肥問題,首先要明白運動與能量消耗的關系。運動過程中,能量消耗分三個階段完成,分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝,減肥通過脂肪消游泳減肥法原理。




              初學游泳者,自備一些浮體物品,例如:救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板、浮袖等。但自備這些物品時,要時時檢查救生衣、救生圈有無漏氣,以防發生事故。游泳時,由于水波常會把水沖入鼻孔,產生嗆水、咳嗽,尤其是初學游泳者,為了防止水進入鼻孔,準備一個鼻夾,它可強制用嘴吸氣,而不用鼻吸氣,可以避免嗆水。游泳是一項老少皆宜的體育運動項目。游泳比賽所包含的項目眾多,各種泳姿風格各異,其獨特的魅力使得游泳成了的健身項目之一。經常進行游泳鍛煉,能夠有效地增強身體各個系統、的功能,促進身心健康,塑造健美的體形。




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