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              隨州助眠產品品牌企業【文品生物】

              發布時間:2021-01-14 09:42  

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              很多人因為工作壓力或者其他原因而失眠,想要提高睡眠質量。我們需要先了解睡眠之前有什么事情是禁忌,避免這些才能更好地改善自己的睡眠質量。

              禁忌一:睡覺前不要做太多劇烈運動

              很多人一天下來都沒有時間運動,晚上在家里可能運動會比較多。這時候如果劇烈運動,會使自己大腦神經進入興奮裝填,入睡會變得比較困難。

              禁忌二:睡覺不能吃鈣片

              其實睡覺之前吃鈣片,不僅身體沒辦法很好吸收,還會增加腸胃的負擔,自身睡眠質量也會受到影響。如果要吃鈣片,還是白天的時候吃。

              禁忌三:睡覺前不要看太久手機

              手機對人的影響不僅僅是視力上的影響。用手機看劇,不僅無法使人疲勞,而且手機里面的信息太多,越看會越想看。到時候錯過了入睡的時間,更容易引起失眠。

              禁忌四:睡覺之前不要喝太多水

              水如果喝太多,晚上就會一直起來上廁所,這會直接干擾到自己的正常睡眠。如果真的口渴,喝一點點,而且與睡覺有一個小時的間隔。

              禁忌五:過多的思考問題

              不少上班族工作壓力都蠻大的,白天的工作很容易帶到晚上。如果睡覺之前想太多工作上的事情,那么自己的精神狀態就會變得很緊張,而自己也知道隔天還要工作,這很容易進入另外一種狀態。在兩種情緒的影響下,入睡會變得更困難。





              因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利于養陰及養陽,尤其子時 ,是一天中陰氣重的時候,按照《黃帝內經》的理論,“陰氣盛制寐”,所以在這個時候容易入睡,而且睡眠質量好。精神放松舒解壓力:緩解自身的壓力,如通過睡前的適量運動,聽音樂,頭部來舒解壓力。這就是說按照睡子午覺理論,晚上11點入睡,效果好 。因為這個時候休息,養陰,睡眠效果好,可以起到事半功倍的作用,有些老人天一 黑就睡了,身體虛的只好這樣,身體好的則沒有必要。

              白天的午覺只需在午時(11點~13點)休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛 ,所以工作效率果1好。






              很多失眠的人,一直以來都在尋找睡眠方法,各種利于睡眠的方法都要試一試。而近些年來,關于睡眠朝向的問題,也產生了很多爭論,那么究竟怎樣睡才是正確的呢?

              “頭朝東腳朝西”影響睡眠?

              “頭朝東腳朝西”影響睡眠的說法是來源于“地球磁場說”,因為我們的地磁場是南北方向的,所以上述朝向會與磁場相沖,從而影響睡眠質量。但其實地磁場是比較弱的,而且方向也不是正南正北,所以不必太擔心,這種姿勢并無大礙。

              睡覺姿勢有講究?

              確實,對于心臟不好或者患上疾病的來說,不要朝左側睡,因為這樣會加臟的負擔,使病情出現惡化。但對于一般人來說,找一個舒服的姿勢睡覺才是助眠的。







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