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盤氏瑤醫告訴你，腹直肌分離了，怎么辦？

如果時間尚短（產后一年之內），并且腹直肌分離的寬度小于3指，可以嘗試收腹等正確的腹部鍛煉，幫助恢復正常。在此期間，不要做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動作。

如果分離寬度比較大，已經超過3指，而且在產后1年~2年仍不能縮小恢復的，應該考慮醫院檢查。一旦確定了腹直肌分離的程度后，思路可分為以下四個步驟：

1、首先要激起腹橫肌的功能

2、接著可對緊張的腹內外斜肌進行松解

3、讓被擠到一邊的腹內外斜肌恢復它應有的肌張力

4、后就是讓腹直肌閉合

1．產后42天常規查體；

2．產后生殖類部位、盆底、形體、恢復；

3．盆底功能評估及壓力性尿失禁，急迫性尿失禁，產后便密，臟器脫垂等盆底功能缺陷等的和修復；

4．疏通和催崔乳；

5．慢性疼痛、腹直肌分離及恥骨聯合分離的康復；

6．產后營養運動指導；

7．產后心理干預；

8．孕產婦咨詢、宣教工作。

盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要。

愛美之心，人皆有之！然鵝，再照照鏡子里的自己：隨意亂扎的頭發，滿臉的倦容，直不起的腰身，松松垮垮的肚皮，水腫的四肢,沮喪失落的表情……不不不，鏡子里的這個女人才不是我。  隨著人們生活水平的提高和對科學健康審美觀念的日益重視，產后恢復——這個致力于女性健康和美麗的全新行業，如今已在我國悄然興起。當代都市女性大多具有更加開放的視野和時尚健康生活觀念，她們尤其重視產后生活質量，重視產后健康和美麗。產后恢復，是指女性在生產寶寶之后，常常會因為身體過于虛弱而需要恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產后恢復。