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和優良品與您分享，“減肥應該吃什么？”

蘑菇

蘑菇中含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以在腸胃內數倍膨脹，飽腹效果強烈。另外這些可溶性食物纖維還能提高腸胃活力，有促消化排泄和防止脂肪堆積的作用。除此以外這些可溶性食物纖維還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，達到快速掉脂的效果。

蘑菇中還含有大量的殼聚糖，它們有防止脂肪合成和加快脂肪分解的作用，對減肥瘦身有著非常大的幫助。

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和優良品與您分享，減肥期間不能吃的食物：

方便面

方便面的熱量高，添加劑多，碳水化合物含量多。食用以后。會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，同時也會影響身體的循環和代謝速度。是減肥瘦身的敵對食物。

一包方便面的熱量大概是400卡，消耗掉一包方便面的熱量，需要我們慢跑一個小時以上。

節食和生活習慣在減肥期間的要求：

一、一天三餐能吃飽不能吃撐。

二、每日晚餐于睡前四小時結束，晚飯后至睡前不得進食。

三、多喝溫水，每天要喝足2升溫水。進食間隔饑餓，可用溫水來充饑。

四、減肥需要有規律的假期，一周可以選擇一天吃平時想吃的任何食物，但只能吃一種，而且不能吃撐。

五、早睡早起，保證每天睡足七至九個小時。

六、保證每天有足夠的活動，每天累計步行一萬步以上。