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30歲女人日常保養和養生方法

許多人說女人30歲是女性的人生一個非常重要的轉折點，30歲的女性要想擁有健康和美麗，那還是需要知道一些養生的知識的。對于還在為臉上長斑怎么辦這個問題困擾的朋友們，一定要用正確對待臉上的斑點，選擇正確的祛斑方法，堅持下去必定能夠收獲燦爛的容顏。我們都應該清楚女性一旦到了30歲的年紀，不管是皮膚還是身體的狀況都會發生一個變化，如果不懂得如何養生的話，那么女性就會離黃臉婆的距離越來越。

　　一，在吃完飯以后，女性要強迫自己去運動，一般情況下只需要做15分鐘的運動就可以，而且這些運動都要盡可能的簡單，比如說收拾房間之類的運動，因為如果太復雜或者是激烈的運動的話，會影響到女性的腸胃，因此簡單的運動即可。

　　第二，不要長久的坐著，因為長時間久坐的話會使得女性的臀部出現下垂的現象，并且長時間的久坐對人體的心臟以及血管都是沒有一點的好處的。

　　第三，飲食方面要盡可能的多氧化，每天應該要吃四份的水果，五份的蔬菜，每一周都要吃一次的魚。因為只有飲食方面的多樣化，才能夠保證有充足的營養，只有充足的營養才能夠保證女性有一個健康的身體。

　　第四，每一天晚上都需要按時的睡覺，千萬不可以熬夜，因為大家都知道熬夜是傷肝的，每天至少要有八個小時的睡眠時間，因為睡眠不足的話，很容易給女性的皮膚帶來傷害。

吃水果減重兩大誤區要注意！

水果減重誤區一：拿水果當“干糧”

　　在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減重。這時我們可以輕輕拍打臉部3到5分鐘幫助其吸收，效果就能翻倍哦。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來充饑。周末休息獨自在家時，上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還“加塞”了一個冰淇淋，沒來得及消滅香瓜時，已開始頻頻上廁所，原來吃壞了肚子。

 點評：果汁過量當心果糖尿

　　由于水果多偏涼性，吃多了易導致腹瀉。洗浴時間不宜過長，盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則皮膚表面容易脫水。另外沒有淀粉、蛋白質這些能量來源，過多吃水果，還會提血糖的濃度，大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息，且血糖在胃里停留的時間長，對胃的損害亦比較大，血糖還會引起果糖尿(癥狀表現為躁動、頭昏，血糖還易引發成年人的尿病)等癥，愛喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前，正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。

 水果減重誤區二：水果 一把維生素片

　　“有志者，事竟成”，這是小麗在減重路上的堅定信念。冬季混合性皮膚護理二：清潔干燥的冬季，洗臉的時候，選擇溫和性的洗面乳，堿性太強的潔面產品不適合干燥的冬季。減重十年，她堅持沒怎么吃主食，早餐基本上是一個水果 一把維生素片。用她的話說，就是通過十年艱苦奮斗，終得現在的苗條身材。但前幾天看過醫生后，令她再也高興不起來的是，醫生警告她說：再這樣減下去，有可能得病！

 點評：破壞代謝平衡“不合算”

　　不吃主食，不吃早餐，寄托在某種水果上的減重方法不科學。女人到了一定年紀的時候總是被冠以“黃臉婆”的頭銜，特別是不怎么對肌膚進行保養的女性朋友。一個水果 一把藥片的減重法確實管用，但是否“合算”，還得三思而行，因為這會破壞身體的整體代謝平衡。通過飲食來減重，大部分減的是水分，一些營養物質靠水分來運送，體內的毒也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減重是一個循序漸進的過程，更好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運動。

春季護膚有講究 護膚四部曲

　　早上還是漂泊大雨，下午就是陽光四射，第二天一個大反轉，北風又起……這就是“奇妙”的南方春天。面膜要與整個面部服帖敷面膜時，應該以人中鼻梁為中心敷上面膜，由內而外將面膜紙撫平，推出其中的空氣，外圍部份一定要服貼，否則容易因為面膜紙干燥而翻起哦。如此反復的天氣和震蕩的氣溫著實讓人郁悶。盡管濕潤度好像讓皮膚松了一把，但你若以為這就可以懈怠護膚的話那就大錯特錯了。其實春季氣溫變化起伏不定，肌膚也承受著壓力，需要更多的關注與呵護。驟熱驟冷引發換季敏感、膠原蛋白流失，突如起來的艷陽引起大爆發都是這個季節的常見問題。做好春季護膚應該貫徹到每一天的護膚步驟當中。

　　春季護膚四部曲

　　Step1：洗臉有講究 清潔大掃除

　　Step2：提防黑色素 防曬要做足

　　Step3：過敏不可怕 舒緩更輕松

　　Step4：抗老要堅持 膠原永常駐

秋季護膚tips keep住水嫩美肌

　　涼風習習，樹葉飄落，秋季干燥的氣候，導致一系列肌膚問題：皮膚緊繃、干燥脫皮，甚至出現細紋。所以在肌膚保養問題上，重中之重是要補水保濕，以緩解干燥氣候對于我們人體的傷害。

 現在介紹一些秋季護膚小常識，為了水嫩透亮的肌膚，MM們一起來學學吧!

　　tip1:使用溫和清潔產品

　　為了避免洗去肌膚所需的油脂，更好把夏天洗凈力2的洗面乳收起來，改用溫和的清潔品。另外，選擇具有綿密泡沫的清潔產品也是減少刺激的方法之一!要記得洗臉是“用泡泡洗”，利用泡泡來清潔肌膚每一個部位，而不是用手直接接觸肌膚喲!

　　tip2:去角質提上議程

　　秋季肌膚明顯變得粗糙暗沉了，再加上肌膚新陳代謝速度減慢，大量的老化角質堆積在皮膚的表面!所以去角質要正式提上議程。但去角質一定要根據自己的肌膚情況而進行，千萬不能過度否則會刺激發炎，建議油性肌膚一周一次，干性肌膚兩周一次。

　　tip3:選用保濕化妝水

　　夏天的肌膚大量接觸紫外線，到了秋天便覺得肌膚缺乏光澤：顯得暗沉，隨著氣溫下降，肌膚的皮脂量及水分含量都急劇下降，所以使用具有保濕功能的化妝水則可以讓你的臉透明有光澤。

辦公室冬季護膚4大必備單品

　　tip4:保濕面膜常敷更有效

　　皮膚要比別人好，勤敷保濕面膜更有效!在秋季，當然就要敷保濕面膜，除了解決整臉干荒問題，兩頰松垮的毛孔也會因為充飽水份而縮小一些，看起來較有彈性，每隔兩三天使用保濕面膜敷一次臉，對于情況較遭的部位還可以按壓輔助，這樣才能讓肌膚盡快恢復原本的健康。蓋上毛巾加熱如果把面膜放入冰箱降溫或者用熱水加熱都會有破壞面膜營養成分的可能。

　　tip5:防曬繼續不偷懶

　　秋季雖然陽光威力稍微緩和，但紫外線也是不容小覷的!所以千萬別急著把你的防曬霜收起來，所以建議使用SPF15-30的基礎防護力的防曬霜，若是中干性易干癢肌膚，可改為防曬型乳液，兼顧保濕與防護力。

　　秋季氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，因此更需要特別注意補充水分，以保持皮膚的濕潤哦!