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發(fā)布時間：2020-08-14 17:54
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那么要如何糾正暴躁癥呢？
首先，和你你同樣有心理問題的人，需要了解暴躁癥的以上成因，并且明白這種不良個性品質(zhì)是可以通過長期的自我覺察與心理治1療或親友間的不斷提醒，逐漸形成正向的行為模式，達(dá)到得以糾正的目標(biāo)的。第二，在心理治1療上有一種“內(nèi)觀療法”，即導(dǎo)引來訪者學(xué)會凝視內(nèi)心的那個小孩，看著ta在溝通不利時在一旁大吵大鬧的樣子，然后看著那樣的哭鬧的孩子，你會有什么想法？”此話強(qiáng)調(diào)了尊重他人的重要性，一個人在與別人交往中，如果能很好的理解別人，尊重別人，那么他一定會得到別人百倍的理解和尊重。
這是一種積極的自我覺察方式。
不管是處于哪個年齡階段，出現(xiàn)這樣的狀況我們不難發(fā)現(xiàn)，那個暴躁的壞脾氣小孩子，還很稚嫩，ta多么需要你的呵護(hù)和提醒，你要嘗試做ta的理想父母，或理想伴侶，一直陪著這樣的自己，不斷地提醒。
當(dāng)然人都有脾氣，但，有時候發(fā)脾氣的確可以起到很好的讓事情進(jìn)展的效果，而且我們發(fā)脾氣的對象有區(qū)別。
聚焦現(xiàn)實
第1一步是去識別，當(dāng)你感覺到焦慮不安或是害羞的時候，大腦中哪一部分在發(fā)生化學(xué)作用。
你沒什么不正常！只是你的大腦對于新鮮的刺激“通常而言”會特別敏感而已，正是這導(dǎo)致了你長期以來過度的小心與謹(jǐn)慎。這種過度的小心謹(jǐn)慎完全沒必要。僅僅知道這一點，就可以幫助你把身邊正在發(fā)生的事情正?；?，也可以讓你在未來的類似情況中多一份放松。
不需要害羞，也不需要焦慮，只需要告訴你自己，這只是一些化學(xué)物質(zhì)與細(xì)胞對你認(rèn)為是威脅的東西（也就是新鮮的事物新鮮的刺激）作出的反應(yīng)罷了。而其實，那些威脅根本不足以稱之為威脅——無需驚慌，忽略你心跳急速，手心出汗的反應(yīng)，冷靜下來就可以了。
疲倦了，但是就是睡不著，這極有可能是心理暗示在作祟，那么，哪些心理暗示更容易引起失1眠呢？又有什么好辦法的辦法能有效緩解這種癥狀呢？4、使你擁有健全的人格,擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài),從而更好地投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去。1.多慮心理。一些人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷刺激而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑不能入睡的現(xiàn)象，雖然隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后，他們往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識中的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時期的失1眠現(xiàn)象。
2.害怕心理。人的大腦皮層的高1級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失1眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失1眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程，因此，越怕失1眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失1眠。
現(xiàn)實治療學(xué)派：
強(qiáng)調(diào)引導(dǎo)求助者學(xué)習(xí)真實與負(fù)責(zé)任的行為，發(fā)展一種成功的統(tǒng)整感。幫助他們對行為作價值評估，并決定改變的計劃。
人本主義和行為主義在咨詢目標(biāo)上的差異：
他們之間并不是對立的，從某種意義上說，他們只是側(cè)重點不同，是目標(biāo)的不同階段而已。
人本主義持的目標(biāo)是一般的、普遍的、宏觀的、長期的目標(biāo)。
行為主義的目標(biāo)是特殊的、具體的、微觀的、短期的目標(biāo)。
