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養狗人：陪它散步的狗主血壓低，膽固醇也低，精神狀態好，總能保持年輕。

每天晚上按時入睡： i睡眠時間是每天有規律的7-8小時。

做有氧運動：可以增強肺功能。每天散步一小時，或短時間內進行大量的鍛煉，每周至少攝入3500卡路里。

開展力量和柔韌性訓練：如練拉力器，瑜珈等，保持骨量密度，防止骨骼老化。

保持一個穩定的理想體重：在生育之后，你的體重已經和20多歲不能相比了，現在需要緩慢而持久的減肥。

不要急著起床：早晨醒來，伸懶腰，讓脊椎也有一個“時間”，這樣可以避免腰痛，保持良好的姿勢。

餐后強迫自己運動：15分鐘，比如找個工作，比如清理廚房。這是另一種保持體重穩定的簡單有效方法。

不宜久坐：據說，久坐會使大血管下垂，對心臟和血管也沒有好處。

口服 Vc和 Ve：每日補充1200毫克 C,400國際單位 E。兩者合用，可減輕血管壁危害

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以前談起健身，也許人們腦海中浮現的景象，是一些強壯有力的男性形象?，F在，許多女性也特別熱衷于健身。為了保持身體健康和健美身材，許多女性把大量時間花在日常生活中。女性體育鍛煉，不僅可以讓女性保持身體健康，還可以使她們心情更加愉悅。

1.婦女健身方法

談到女性健身，現在很流行的瑜珈，可能是從印度傳過來的。此健身方法能增強身體的柔韌性和協調性。它的運動舒緩，同時健身環境安靜舒適，更適合女性健身。另外，一些日常鍛煉，如早晨慢跑，跳繩，

2.婦女健身作用

除了可以讓身體變得更好，讓身體保持健康的狀態外，女性健身對于保持女性良好的心理狀態，也有一定的作用。運動時，女性的四肢都被拉伸了，身體組織的功能也得到了，使身體呈現出一種生機勃勃的狀態。這一時期，鍛煉也適當地轉移了婦女的注意力。

3.女性對健康的關注

女性在進行日常健身活動時，應注意以下原則，健身的目的是為了身心健康與和諧，也是為了身段的改善和。因此，保持正常的心態更為重要。此外，在健身前，還應將首飾等飾品取下，以避免運動時的意外傷害。

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不能長期喝糖漿

產婦在產后適當飲用紅糖水，有利于寶寶的健康成長。由于產婦分娩時，體力消耗很大，加之產后還要給嬰兒喂奶，需要大量的碳水化合物和鐵。具有養血的功效，是我國傳統滋補佳品。不過紅糖水并不是越多越好，長期飲用不利于恢復。產后10天，逐漸消退，收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使產婦持續增多，可能會引起產婦起。產后7-10天內飲用紅糖水的佳時間

不適合喝濃湯

產后多喝高脂濃湯，不僅影響食欲，還會使人體肥胖，體形變型，而且使中脂肪含量過高，使初生嬰兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。懷孕期間好喝一些油脂清湯，比如蛋花湯、魚湯等。

不能吃溫燥，辛辣的食物

該產品可使產婦產生內生熱氣，從而引起產婦上火，出現口舌生瘡、大結等癥狀。哺乳期的媽媽有內熱，可以通過影響嬰兒，使嬰兒體內產生內熱。因此，產婦的飲食宜清淡溫和，特別是產后5-7天，應以粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不能吃大蒜、辣椒、韭菜等，好不要喝。