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正手攻或者拉球練習時，沉肩墜肘后就能放松大小臂。但球速提快后就感覺大臂和小臂會僵硬。這個是什么原因？

正手攻或者拉球練習時，沉肩墜肘后就能放松大小臂。但球速提快后就感覺大臂和小臂會僵硬。這個是什么原因？

之前能夠放松并做到沉肩墜肘，是因為球速慢或者說練球時會放松。球速快了，銜接也要求快了，就沒有時間還原和放松了。首先這是正常的現象，快速相持中要做到放松確實不易。只能靠平時練球提高自己技術和動作的緊湊感，養成快速還原的意識和習慣。

為什么我拉弧圈球的力好像都用在揮拍和引拍上，下旋球很難拉

主要是身體有些僵硬，發力不協調，用手發力過多等綜合原因造成的，簡單說幾點：

1、先從近臺開始練習拉球，要好多球練習

2、先從下降初期練起

3、身體放松，引拍要放松，多用腰胯帶著手臂引拍和擊球，擊球前20公分再集中發力

4、轉換要有感覺，可以多做徒手揮拍體會

5、李曉東指導曾經說過一個“二八理論”，引拍和迎球用二分力，擊球前瞬間發力要釋放力量，當然，不是用十分力，而是相對而言。

拉下旋后第二板的銜接問題？

拉下旋后第二板銜接的問題，不光是身體的事，還有身體位置的遠近等注意事項。總結各類發球技術，他們的關鍵點有如下3點：1、握拍時虎口不宜過死，以保證手腕和手指的靈活性。具體來說:起下旋后的第二板球，已經變為上旋球，所以，擊球位置、擊球時機、身體距離球臺的遠近、引拍高低等環節都需要調整，如果還按拉下旋的動作回擊第二板球，就會出現你說的問題。需要調整的地方有，拉完頭一板，身體向后有個小跳步，離臺稍遠一些，防止被回球頂住。球變成上旋后，擊球和引拍位置要比下旋球高，揮拍用力方向向前為主。直觀的動作是王皓反手起下旋后，雙腳往后跳步，連續拉球，繼續相持，很能說明問題，你可找一下那個視頻觀看借鑒。