您好,歡迎來到易龍商務網!
發布時間:2020-11-15 18:51  
【廣告】





東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校,配合獨有的防水學習記錄簿,讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容,還設置升級禮品獎勵制度,從而提升學員的學習效率和樂趣。
游泳減肥技巧讓你瘦得更快
1.使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。
2.快速短距離游
很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,兩段慢游再接兩段快游等。
從運動的角度看,游泳能擴張胸部,對胸肺有好處,但我們不能僅僅只看到這一點。游泳的時候,大量的水濕會通過毛孔滲入體內。毛孔是肺在體表的開竅,時刻與外界進行了氣體交換,當大量的水濕之氣滲入毛孔的時候,肺的工作量就加大了,它要把浸入體內的濕氣轉化成水,并且及時排出體外。
蛙泳的升級 關鍵的,動作的速度、力量都要起來。但這兩點不是一蹴而就就能練起來的,這要你的身體從一個慢動作模式轉移到快動作模式,有個適應的過程。所以你需要的是更多的耐心和勤奮的練習。
蛙泳劃水要領教學
1.在開始劃水時伸展雙臂,雙手稍微外翻。
2.保持肘部抬高,雙臂向外橫掃,注意雙手盡可能多地抓水。
3.雙臂后掃時應當加速,保持抓水動作,直到雙手及前臂掃回身體內側。
4.收起肘部,伸展雙臂進行新一輪劃水動作,雙臂應盡量靠攏。