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發布時間：2020-09-18 03:41
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內向的人如何與人溝通 自信積極很重要 我們生活中總會有這樣一些人，他們很優1秀，但是他們很內向。甚至是平時的說話都不喜歡，那么這樣的人工作起來即使認真，也很難提升。所以要學會和人溝通很是重要。
1、我們要有自信和積極的態度
a、要正確認識自己。形成自卑感的最主要原因是不能正確認識和對待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認識入手。要善于發現自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美
b、要正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認識。自卑的人不僅要正確認識自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心理。
美國心理學家朗敦(Perry Landon)認為，所有這些療法可大抵分為兩大類。一類是“認知領悟”(insights)療法，旨在通過改變提高人的認知方式來緩解其心理困惑和障礙。另一類是“行為矯正”(behavioral modification)療法，旨在以建立新的條件反射來矯正人的不良行為方式。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼，先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病，這類患者對恐1怖刺激所產生的反應也與一般的恐懼癥患者不同，他們表現心動過緩而不是心動過速，易發生暈1厥。
覺悟洲情緒研究所的封志宏導師認為，心理治療必須走科學道路才有前途。
在人本主義那里，并非反對行為主義的具體目標，而是認為這些具體的目標應該服從于一個更大的目標，否則這種改變是有限的、非根本性的。
在行為主義那里，也并非反對人本主義的一般目標，而只是覺得宏大的目標應該分解為更具體、可操作的小目標，否則有可能由于目標太大、太一般化而無所適從，不知從何做起，如何評定。
建立關系折疊主要內容1、咨詢關系：指心理咨詢師與求助者之間的相互關系。
2、心理咨詢的核心內容：建立良好的咨詢關系。
3、對確立咨詢關系起關鍵作用的因素是第一印象。
鞏固階段
這一階段是咨詢的總結、提高階段。這里的結束有兩種，一種是一次咨詢的結束，另一種是整個咨詢的結束。
制定咨詢方案
1．咨詢目標
2．雙方各自的特定責任、權利與義務
3．咨詢的次數與時間安排 每周1-2次；每次50分鐘左右 （新教材是每次60分鐘左右。 創傷治療90分鐘；家庭治療90-120分鐘）
4．咨詢的具體方法、過程和原理
5．咨詢的效果及評價手段
6．咨詢的費用
7．其他問題及有關說明
