甘孜瑜伽店常用解決方案「貝克瑜伽」

A.攤尸式（Savasana）拜托！B.我是站立平衡姿勢的忠實粉絲C.II讓我從內到外感覺很強D.如果能夠，盡可能的做我能做到的E，我整天都會在Chaturanga盤旋。前臂平衡就在它的位置結果如下：如果你的多數選A:那么瑜伽對你來說很陌生。您也可能正在尋找一種溫和的方式來保持活躍或伸展，以減輕與傷害相關的問題。您可能會享受基本，平和和被動的練習，因此我們建議您嘗試陰瑜伽，溫和的哈達或恢復性瑜伽。如果你的多數選B：你以前嘗試過瑜伽，沒有任何你想要在身體上克服的問題，你只是想在精神和物質層面上更多地了解這種練習。我們的猜測是你會喜歡Vinyasa瑜伽或哈達瑜伽。如果你的多數選C：您對瑜伽的習練有不錯的了解，并希望在精神和身體上加深您的練習，以反映您的整體生活方式。您可能想嘗試Ashtanga瑜伽，昆達利尼瑜伽，或者甚至報名參加瑜伽教師培訓。如果你的多數選D：你是一個喜歡挑戰的健身愛好者。鍛煉是一種消遣，而不是一件苦差事！有些時候我想長時間保持姿勢以增強肌肉，有時候我需要讓我的身體和呼吸流動起來5。你喜歡練習瑜伽，因為這是你開啟日常生活的眾多方法之一，但精神方面并不吸引你。您可能想嘗試力量瑜伽或熱瑜伽。如果你的多數選E：你是一個頑固的瑜伽士，喜歡練習帶給你的身體和精神方面的東西。因為你經常練習瑜伽，所以感受到靈感和挑戰是很重要的。您可能想嘗試雙人瑜伽，阿斯湯加（Ashtanga）瑜伽，瑜伽教師培訓，或者甚至可以去水上玩槳板瑜伽！無論您是瑜伽新手還是瑜伽士，重要的是要找到符合您個性和目標的瑜伽風格。你可能是一個喜歡力量和汗水的人，又或者是喜歡放松和悠閑的人。無論您的性格是什么，都有可能找到適合您的瑜伽風格。

六.山式Tadasana-山式這可以幫助你放松和伸展肌肉。深而有節奏的呼吸是健康皮膚的基本要素。方法：首先，站直。雙腳平放，腳跟保持一定距離。大腳趾的底面必須接觸。雙腳完全平衡身體重量。雙手保持大腿肌肉緊致。舉起雙手，并攏兩個手指。伸展肩胛骨，向背部做一點彎曲。這時，你的頭與的中間成一條直線，同時保持下巴與地面平行。放松眼睛和喉嚨。保持這個姿勢至少30秒。保持呼吸順暢。注意：如果您有椎間盤突出，請避免這樣做。七.瑜伽調息Pranayam是一種呼吸控制方法。任何人都可以做到，無論身體狀況如何。這樣可以放松和平靜心靈，給人一個休息好和放松的感覺。方法：用鼻孔深吸一口氣。通過鼻孔快速呼氣。不斷重復。雙角式A(PrasaritaPadottanasanaA)8。注意：此瑜伽體式不應在飯后練習，飯后至少三個小時后做。

解背部疼痛，增強身體肌肉的靈活性。山勢站立，左腳向身體左側邁一大步。手臂向身體兩側伸展，手掌掌心向下，手臂平行于地面。左腳向左外側旋轉90度，右腳略微向內側轉動。手臂保持平舉的姿勢不變，上軀干向左側彎曲。左手掌放在瑜伽磚上，右手臂垂直于左肩，雙眼看向右手方向。6.駱駝式如果你有彎腰駝背等不良習慣，一定要練習駱駝式，它可以幫助我們改善脊柱形態，柔韌脊柱。舒展腹部，改善消化功能，預防。雙膝跪地，膝蓋小腿前側與腳背貼緊地面，兩膝間距離與髖同寬，將兩塊瑜伽磚分別放在雙腳外側地面上。雙手掐腰，將區域向外推，同時背部后彎。頸部后仰，手臂自然垂直雙手放在瑜伽磚上。7.臥英雄式這個體式可以有效的拉伸大腿前側肌肉、整個腹部區域。它還可以強健膝踝關節，防止足弓塌陷。在英雄坐的基礎上，將兩塊瑜伽磚橫向的放在雙腳后方的地面上。身體后仰將小臂放在瑜伽磚上，手掌掌心貼緊瑜伽磚側面。如果我們不能驅除被帶人體內身體層面和內在心靈層面的，體內“垃圾"的累積就不可避免，疾病也就隨之而來。