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發布時間：2021-04-03 02:15
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盆底就像一個“吊床”，托起了我們的、膀胱、直腸等臟器，由于和分娩會對盆底肌肉、韌帶造成不同程度的損傷，在產后如果盆底恢復不好的話，則容易出現脫垂等，嚴重的話會出現漏尿，失禁等盆底功能疾病的發生，嚴重者可能會影響女性的一生。但是部分女性在懷孕期間腹部肌肉可能會過度拉伸，無法關閉，這種情況稱為腹直肌分離。
所以產后常規對媽媽們的盆底肌功能情況進行評估，成了預防盆底功能疾病的必選項，如果評估結果恢復不良，盡早進行檢查哦！
1、恢復 懷孕后，關節變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，變寬、變形、髖關節位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。
2、腹直肌分離恢復
在期間，腹白線松弛，連接力量下降;同時，由于內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌(上圖紅色部分)分開，形成腹直肌分離。
3、養護
分娩可能造成易位甚至脫垂，這種更常見于多產、少運動、體能較弱的媽媽。復舊不良的產后媽媽，容易導致不絕，甚至引發一些婦科類疾病。
4、保養
產后恢復的重點就在于、等內臟的恢復。通過恢復訓練，讓盆底肌產生有規律的收縮運動，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內臟的支撐度。使肌體活性增強，有效幫助產胡恢復到產前緊閉、緊縮的狀態。恥骨聯合分離是每個寶媽都會經歷的，但尾骨骨l折就只有一部分寶媽會遇到。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了內的血液循環，從而對起到保健作用。
5、產后身材恢復
這個是媽媽們關心的問題了，想要好身材，運動一定不能少。然而，身材的恢復也與、腹直肌分離恢復等等密不可分。產后幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了。胯大屁股肥，可能跟你的恢復不良有關。3、體質恢復：恢復因孕、產、哺乳而受影響的器l官，在各器l官恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態平衡。弄清楚原因，再運動。當你的、腰腹、內臟的生理機能恢復以后，才可以循序漸進開始運動哦。
6、產后維養
產后出現松弛情況尤其多，同時還會伴隨著產后變形，產后漏尿、產后道壁膨出、產后脫垂、產后陰吹等情況……這都與盆底肌及養護有關。
盤氏瑤醫告訴你，什么是腹直肌分離？
腹直肌位于我們腹前壁正中線兩旁，正常情況下，腹直肌應該是和諧友好的團結在腹白線兩側的。但是懷孕后，尤其是到了晚期，逐漸增大的會使腹壁一點點擴張延伸，兩側的腹直肌便會從腹中線，也就是腹白線的位置逐漸向兩側分離。其實在產后，肚皮松弛是在所難免的，畢竟曾經裝了個那么大的baby是吧~通常情況下，這個被撐大的空隙，會在產后4-8周后逐漸恢復關閉。生產后腹部肌群和皮膚過度擴張，出現明顯松弛與凹陷，受損皮膚與肌群也難以自動復原，雖說孩子出生落地了，但肚子卻沒回去，夢想一夜變回美少女的夢想破滅。然而，大約有30%的媽媽，即便坐完月子后，也沒能完全恢復。這時就要小心“產后腹直肌分離”
