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發(fā)布時間：2020-07-20 22:29
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走進健身房
第一次走進健身房
健身房不僅僅是運動達人的天堂，也是運動小白們的樂園。
凡事都有第一次，勇敢邁出第一步吧!
健身裝備的選擇
男士在健身裝備的選擇上很有講究。為什么呢?大家都知道男士喜歡體面，如果有一個能展示健壯身體的機會，那自然是要全副武裝上陣。所以，選擇一套拉風(fēng)又實用的健身裝備就顯得十分必要。
負重腰帶:有效保護腰椎
負重腰帶被認為是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加強力量，也能為你提供必要的保護，防止運動損傷的發(fā)生，特別是對腰椎起剄保護作用
使用時機:只有進行大重量訓(xùn)練時才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓(xùn)練，如深蹲、推和俯身劃船等。
肩部推舉器
噐械講解對應(yīng)頁碼:P114
主要鍛煉部位
三角肌、肱三頭次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈
彈跳運動
主要鍛煉部位
大腮、腰部
鍛煉次數(shù)10～12次組
動作要點
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。狹乂義的彈跳力指籃球、跳水運動員在起跳狀態(tài)下兩腿做蹬伸動作與軀干和兩配合所爆發(fā)的一種力量，它使運動員的身體向上運動
