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中醫腳底養生，可以達到強身健體的目地。根據世界衛生組織（WHO）研究指出，人的一生約走40萬2千公里，相當于繞地球5周。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變后，可以在其反射區上反映出來按mo和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。那么，中醫是如何通過腳底養生來促進全身健康的呢?

單腳站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是采用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。

初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些，習慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。人體是由206塊骨頭構成的，其中光雙腳的骨頭就有足足52塊，光雙腳的骨頭就占人體的四分之一，只有穿一雙好鞋，才能改變老年人腳部的問題，才能保健雙腳，才能多運動，才能有精氣神。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復輪流進行，踮腳時好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。

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在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。

這種方法還有利于消除。

如何使皮膚白皙又細嫩，是女性關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。

實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。

中醫關于養生的妙方有不少，會有很多簡單又實用的養生法，例如足跟行走。發現，足跟行走的養生功效顯著，可以讓你得到益壽延年的保健功效。接下來，邵玉鵬就為你詳細解讀這個奇方妙劑。

足跟行走可延壽

人衰老的主要原因之一是氣虛衰，而足跟為經所過之處，老年人走路時若能用腳后跟做些練習，就能剌激經穴位，除病延壽。申花太赫茲能量鞋是買多優選其中的一款時尚健康單品，該產品主要的核心技術有三大塊，分別是太赫茲能量波發生器、遠紅外、負離子，主要原理就是通過涌泉穴處的太赫茲能量波發生器對足底的穴位進行一個共振效應，疏通經絡。行走時，身體自然直立，頭端正，依次左右腳向前邁進或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸自然。腳跟走路與散步交替進行，更能調節情操，提高鍛煉效果。

雙腳高翹益心臟

英國女王伊麗莎白二世認為確保雙腳舒適是她的健身之道。不管國內外的活動日程多么繁忙，如果有幾分鐘自由支配的時候，她便會脫掉鞋子，把腳高高架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。并且使用方便，可直接貼至手機、電腦等輻射源表面，從根源上杜絕電磁輻射對人體的危害。當一個人腳翹起高于心臟兩三次，每次約5～10分鐘時間，腳和腿部的血液會回流至心臟，就會使全身尤其是腿部、心臟、大腦受益。

緩解腳痛多敲打

要想緩解腳痛，拿一個小錘子在腳底輕輕敲打，找痛點。摸準了問題處，拿小錘子對準痛點，輕輕地持續敲打3～5分鐘。然后，用手搓揉腳底，包括小腿肚約3～5分鐘。再接著用熱水洗腳，有利于促進血液循環。

經常踮腳益處多

雙足并攏著地，抬腳跟，再放松，重復20次。踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏的排血量。事實上，鞋子長期與我們的皮膚直接接觸，不合格的材質會對人體造成傷害。當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，可以每小時做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中后突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

經常跳躍骨質密

在各項鍛煉中，跳躍運動是預防骨質疏松的好方法。科學家對絕經前后的婦女進行觀察研究，發現每天進行上下跳躍的女性，堅持一年后骨質密度都出現了不同程度的增加，易發生骨問題的髖部，骨質密度竟增加了3%。找出適合自己的鞋上班通勤族每天匆忙趕車、趕上班，雙腳的壓力再加上忙碌的工作，經常讓上班族與通勤族累到不想走。這是由于在進行跳躍運動時，不僅加速了全身的血液循環，而且地面的沖擊力更可激發骨質的形成。

中醫有“寒從腳下起”的說法，因為腳離心臟遠，血液供應慢而少，而且，我們腳部的皮下脂肪又較薄，因而保暖性較差。現代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”，雙腳遠離心臟，血液供應較少，腳掌上還密布了許多與人體相通的小血管。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變后，可以在其反射區上反映出來按mo和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。因此，一旦腳部受涼，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內臟的疾病，并且，很容易引起感冒、腰腿痛等病癥。所以，腳部的御寒保暖非常重要，尤其是在數九嚴寒的時節，腳部的保暖尤應加強。申花鞋材料