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發布時間：2021-10-20 11:35
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對散打鞭腿技術動作結構和特點的分析
在對散打鞭腿技術動作防守中，首先要了解散打鞭腿技術動作結構和特點，這樣便于我們更好地防守鞭腿技術動作。從技術動作結構來看，散打鞭腿技術動作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術。攻擊腿的動作一般分為提膝，兩部分。以右腿支撐為例，攻擊腿出腿的同時，支撐腿以前腳掌為軸碾動轉體，腳跟斜向前：屈膝側上抬時，上體微右轉；進攻腿時，通過腰的向右驟然擰轉，髖前送，稍低頭，下頜內收，目視進攻方向。
運動實踐表明，當散打運動員在運用鞭腿技術動作時一般具有以下特點：散打鞭腿在向攻擊方向運動的同時，身體軀干也一定反射性地向相反方向傾斜，較好地維持身體的平衡。在鞭腿向攻擊方向移動的同時，身體也發生移動，為了保持身體平衡，身體其它環節要做補償運動，通常是身體另一部分環節向相反的方向發生移動，使其不能超過支撐面。
重慶散打訓練中的注意事項
1、如何壓腿。壓腿是訓練中不可缺少的環節，對于初學者來說，首先就要先過這一關，就算是有名的選手都要壓腿。但是我們在壓腿的時候，不能夠操之過急，不然會容易受傷的；也不要用太大的力，如果你用力太大就會很容易傷到你的韌帶的。
2、在技術動作訓練中應注意加強薄弱環節部位義練習和放松肌肉。在散打訓練中，我們的腰是很容易受傷的，腰作為我們的主要發力軸點，我們不管用什么樣的技術動作，都是需要腰的帶動，所以我們更應該保護好。在我們做完力量訓練之后，我們要注意的就是肌肉的放松，我們適當的做一些輔助性的練習，這樣的練習可以讓力量快速的發揮出來，這些做完后就按肌肉，讓肌肉放松10分鐘左右。
3、在實戰訓練中，要注意的就是：反應和心理。我們在進行實戰訓練時，我們要挑一個與自己實力相當的選手，這樣既可以增加自己的信心，也可以達到實戰訓練的目的。反應，在進行實戰訓練之前，我們就要先對選手進行對反應能力的訓練，要反應有了一定的基礎就可以去實戰信念的。
散打訓練的技巧有哪些
出拳時起不來腿的原因
1、出拳時中心過于向前，遏制了出腿動作。
2、拳、腿配合不協調。
3，意識不強，在實戰中缺乏拳、腿并用的意識。
4、拳、腿組合動作不熟練，沒有形成動力定型。
散打中的時間差
散打中的時間差是指在觀察、決斷和出擊這三個過程中時間和空間之間相互交錯變化的瞬間之差
在散打中，要準確判斷和把握好時間差，否則進攻就會盲目無效。
散打中的空當
空當是在散打攻、防、對峙中出現的破綻或漏洞。
對方進攻出現空當時的應對辦法
在散打中，當發現對方進攻出現空當時，就要在對方一動的同時，我也同時發動，搶先出手。也就是在對方動而更加暴露弱點的同時，抓住機會，擊其空當，這是利用對方的動中之機避實就虛，防中帶攻，迎擊巧取，后發先至。
