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健身一直是人們從古代就開始注重的一項健康運動。從跑步，打拳套發展到當今的體操，瑜伽等各種鍛煉方式，同時也產生了大量的輔助健身器材。并且由于社會的發展，人們壓力大，時間緊，使健身器材在近幾年很是受家庭鍛煉歡迎。

在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它–如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之后家用跑步機才可以使用。然后站到電動跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上”瓟”幾下，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。  

用戶在長期使用電動跑步機進行鍛煉的過程當中還能夠有效的增強神經系統的功能， 幫助消除腦力勞動者在一天工作過后的疲勞感， 有效地預防了人們的問題， 不僅如此， 用戶通過電動跑步機進行跑步的過程當中還可以調整大腦皮層的興奮以及抑制， 調整人體的， 控制人的情緒， 對人的精神有一定的振奮作用。

說起健身，你會想到什么？姑娘們的蜜桃臀，小伙子們的三角肌？說起健身，我的腦海中立即浮現出了那年夏天的健身卡，還記得那時我帶著改變自己與改變世界的想法，壓抑不住上涌的熱血，大大方方地去辦了一張健身年卡。后來這張卡在抽屜里荒廢，我只去過三次健身房，就再也不去了。

我相信很多人都和我一樣，是一個三分鐘就能用光所有能量的咸蛋超人。想要健身的人，應該如何讓自己堅持進行健身呢？堅持很重要，接下來就讓我們一起看看如何堅持下去吧，這么做讓你告別拖延，告別懶惰。