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              發布時間:2021-07-28 05:43  

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              再有,長時間連續運動可使體溫有適度的升高,有時可達40~41攝氏度,并且保持一段時間,這非常有利于殺滅體內一些對溫度敏感的病源,像有些致癌因子。經常性的有氧運動鍛煉,可以在某些疾病還未形成時,就把它們消滅在萌芽狀態。




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              對人體心臟血液循環系統有突出的好處

              通過長期有規律的有氧健身運動,可以實質性地改善心臟的形態,使心臟的各腔室徑明顯增大,這樣就使得心臟的每搏輸出量增多,心臟的工作效率提高,所以一般從事有氧運動項目的運動員平常安靜心率都低于常人。比如常人每分鐘心率為70~80次,而有氧運動項目的運動員通常每分鐘心率都低于60次。如果每分鐘差10次,一天就能差出近14400次。餓了一晚上,糖原和能量消耗的都差不多了,如果進行高強度的運動,身體肯定吃不消的。




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              對大腦血流量的測量表明,長時間的坐姿會降低大腦的血流量,而短時間的快走就能恢復大腦的血流量,每30分鐘就去走一走的效果佳。鑒于大腦血流量降低可能增加諸如失智癥等神經疾病的風險。不時從辦公桌前站起來走一走可能是減少患病風險的方法之一。




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