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少量鍛煉可以消除腹部脂肪和收緊腹部肌肉，特別是對于下腹部。關于瘦腹部運動，下面我們知道些什么？

第i一招甩肉

趴在地上，雙腳打開，肩同寬。右腿略微抬起，腳尖向前移1秒鐘，然后輕放，腳跟不要踮地。用左腳重復做該動作。兩腿各重復5次。

第二招甩肉

仰臥地面，將右腳抬高至左上側，保持一秒鐘，盡可能抬高至大。接著放下左腳練習。

第三招甩肉

仰臥，雙腿向上彎曲，膝蓋成直角。兩手抱膝，上身慢慢向上抬起，然后輕輕躺下，雙腿重復做10次。

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第四招甩肉

仰臥，雙頰打開，雙肩與肩同寬。肘關節成直角，貼地。掌心向上，左腿向上，膝蓋彎曲成直角，同時舉起右手肘部，讓右手肘部碰到左膝。再次放下右腿和左膝，換另一側重復練習2組，每組10次。

第五甩肉招

仰臥，雙腳打開，肩同寬。把手放在胸前，拿起啞鈴。肘膝不能屈直。上身慢慢向左右扭轉，扭動時臀部以下不可離地。每組做10個重復練習2組。

瑜珈的目的與意義

培養自己，平靜的心靈。長時間練習瑜伽可以使心境平靜，忘卻一切不快，更好的熏陶自己的情操，使自己更加自信，更加熱愛生活。提高抵抗力。長時間練習瑜伽可以達到強身健體的效果，還可以增強抵抗力，可以減少感冒等疾病的發生。促進個人情緒。因為瑜珈能讓包括大腦在內的腺體神經系統產生回春效應，心理情緒自然會呈現積極狀態。這會讓你更加自信、熱情、樂觀。生活每一天都將變得更加創新。調整生理平衡。長時間練習瑜伽可以保持身體各大系統的狀態，同時還能調節生理功能，達到強身健體的效果。

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瑜珈有減肥的作用嗎？

瑜珈對減肥有很大的幫助，但是不一定能達到減肥的效果，因為練習瑜伽能起到消耗熱量的作用。在飲食控制得不好或沒有做其他運動鍛煉的情況下，很難達到減肥的效果。練瑜伽要注意飲食方面的問題，盡量少吃熱量高的食物，飲食方面要控制好熱量的攝入，盡量少多餐，多吃清淡的蔬菜水果。運動鍛煉可以幫助減肥。

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塑身減肥應該是所有愛美女孩的當務之急，想辦法讓姐妹們穿上露肩露腰的衣服來“折磨”自己也不是少數。目前有一個問題需要解決：為何減肥難上心頭：減肥太累了！不想再吃下去了！常常在忍饑挨餓狂擼鐵食與修身難道真的不能兼得嗎？愛馨科技：360度全黑科技全黑科技美腰告訴我們，不簡單！零動式的黑科技美女腰，不想節食，不想運動，想要小蠻腰，滿足你！不需要跑系上黑科技美女腰身30分鐘就相當于跑3個小時體驗感，用誰尖叫女人的腰身，奪命的刀子摸下你的腰，還在嗎，準備好了嗎！