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藏麗萊減肥瘦身易胖體質正確有效的減肥方法

寧波悅兒美生物科技有限公司的前身是“藏麗萊專業減肥”，8年來專注健康減肥與養生調理，堅持“不打針、不吃藥、不節食、不腹瀉、不乏力、不反彈”的“六不原則”，精選西藏雪山名貴草藥，配成秘方浴粉，結合中醫與藏醫的精髓，針對性地對不同原因造成肥胖的人群進行，且不傷身不反彈。

2019年，是“藏麗萊”發展的第八年，八年中受益于它的患者不在少數。而它也希望它的力量不止于此，時間見證了，實力更需大眾認可。于是，“藏麗萊”全新升級，“悅兒美容”煥新而來，專注于纖體，但更注重養生調理。線上線下齊發力，讓每一個因肥胖產生健康問題的人都可以舒心悅己。

肥胖和超重，一個人人都在關心的話題，由肥胖引起的各種健康隱患越來越多，、甚至一些心腦疾病都有可能是由肥胖引起的，全球近80%的心臟病都會是由肥胖引起的。減肥成為人們熱衷的話題，從兒童到老年人，從男人到女人，大家都已經深刻意地識到肥胖會給我們的生活帶來多大的影響。可是，減肥哪有那么容易？

“高熱量食物是引起的因素之一，油炸類食物、高糖類食物及脂肪含量高的食物都會導致人體內熱量過高，日積月累，就會出現脂肪堆積產生肥胖的癥狀。想要減肥，首先要管住自己的嘴。盡量不要進食脂肪含量高的食品，少食含糖量高的食物，高鹽及高油的菜更是要遠離。

不僅要靠運動來，而且要時刻堅持下去。身體每天都要消耗一定的能量，一個人每天所消耗的能量代謝沒有進行任何身體活動或情緒波動，這就是所謂的基礎代謝。經過計算，得出自己的基礎代謝值，保證每天攝取的熱量不超過這個數值，就不會發胖，同時做運動，消耗更多的能量，形成能量缺口，就能達到減肥的效果。

夏季炎炎，是時候好好減肥了！但愿運動減肥的小伙伴們，一定要了解冷知識，運動減肥不要盲目減肥。選擇一些真能代謝脂肪的運動，一定要健康有效，同時不要擔心運動后肌肉酸脹的問題哦，只要好好拉伸和，就不會長肌肉噠！也要算好自己的基礎代謝率哦，通過飲食控制和運動，形成能量缺口，才能達到減肥的目的！健身減肥是一個長期的項目，只要堅持下去，一定會看到效果，讓我們一起健身，一起努力！

那么平時想要改善濕氣，又沒有太多時間的人，應該怎么做呢？有效的其實還是飲食療法。可以選擇吃一些有助祛濕的食物，比如紅豆薏米粥。紅豆含有豐富的異黃酮和蛋白質，有助消化促進吸收，而薏米則是常用的祛濕主食，對于身體內堆積的濕氣和改善顯著，兩者可以一起搭配煮粥食用，對于緩解濕氣還是都很有幫助的。

當然如果自己平時沒有煮粥的習慣，也可以使用干制加工后的紅豆薏米，直接用開水沖泡飲用，作為平時祛濕除水的水飲飲用，還是非常有好處的，祛濕作用也比較顯著，大家平時在減肥路上比較艱難，或者是被濕氣影響的話，不妨多喝一些紅豆薏米水，只要持之以恒，減肥也不是一件難事。

不少女性會抱怨，自己一旦發胖先胖臉，減肥卻先瘦胸，總是抱怨上帝不公平。那么真的如此嗎?下面我們來一同了解原因。

胖人先胖臉，可能真的存在。與個人體質有關，脂肪容易在某個部位堆積。但這種現象一般很少發生。胖人先胖臉是一種錯覺。對自己臉部關注過多、臉部骨骼寬、全身肥胖等，這些因素都會讓我們覺得自己的臉胖了。再有，臉部皮膚松弛、下垂，也會給產生臉大的錯覺。

“‘寧虧己，莫虧人’是父母從小對我的教導，因為我本人受益于這些藥材，所以我愿意也敢于將它們推薦給大家。”羅女士說，“減肥的作用在于恢復健康，去除由于肥胖存在的安全隱患，改善由于肥胖引起的不良癥狀。希望大家都能有一個健康的身體，不受肥胖的困擾。

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大多數人都希望自己苗條些，即使身材已經很苗條了，但還是會過分追求苗條。無論胖瘦，都在減肥的路上走著，減肥的這條路并非很好走，但也并非很難走，只要有科學的減肥方法，自然可以達到瘦身的目的。那什么是適合減肥的食物呢？減掉體重的是控制飲食，下面聽聽zhuan家的建議。

常見的減肥方法是水果減肥，如蘋果香蕉、黑莓、葡萄、番茄等富含維ta命，能滿足人體所需的纖維素，食用后還能促進腸胃消化，排除體內多余的和垃圾，從而達到瘦身減肥的效果。

粗飼料包括燕麥、小米、玉米、蕎麥、薏米等，大米的熱量很高，減肥時盡量還是少吃大米，粗飼料能保留較多的膳食纖維，相對大米來說不易消化，能延長身體的飽足感，吃粗飼料時要循序漸進，同時要注意多喝水。

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蛋白類食品，包括肉、蛋、豆奶、魚，素食搭配，因為蛋白質是人體必需的，每天都要補充蛋白質，以促進人體的新陳代謝，運動機能及運輸功能，對維持生命有重要作用，如雞胸魚等，所含蛋白質會較高。

其中包括莖葉類，根莖類和瓜果類，如白菜，芹菜，胡蘿卜，冬瓜，絲瓜等，要適當地吃這些減肥蔬菜來達到瘦身的效果，另外還有堅果類的食物，堅果類食物可以提供較高的熱量，但每天攝入一定量的堅果對身體有益。

簡而言之，減肥適合吃的食物還是比較多的，只要大家能仔細觀察，在減肥的過程中有很多食物都比較適合，如果想要更快的減肥，就要注意合理的飲食搭配，是素食搭配，保證營養的攝入量，同時也可以起到瘦身的作用，除了飲食方面的保健外，還要注意生活方面的保健，特別是鍛煉身體。