健身器材批發咨詢客服「多圖」

4.四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。5.縫匠肌(大腿內側的肌肉)伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹1股1溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。運動量編輯鍛煉15-20分鐘的是節省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續運動45分鐘會很有挑戰性。用固定的步伐行走約1公里，并記錄下所用的時間。”而到了今天，隨著國內跑步機制造行業的技術進步，國內自主品牌的跑步機已經成為了跑步機制造業的主導力量，尤其是伴隨著國民經濟的進步，國內家用跑步機市場有了更為廣闊的發展空間。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時，1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后，就可以漸漸地提高速度，這樣持續30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前，心里要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術。

關于籃球規則？

A隊A1投籃被違體，球中籃，應該根據到三分線距離判2分或3分，加罰一球，并隨后獲得一次球權，但是暫停后，A2替A1進行罰球，違反了（允許錯誤的球員執行了罰球，該執行的罰球應被取消，如有作為罰則的一部分的球權也應被取消，并將球判給對方在罰球線延長線擲球入界）所以罰籃得分取消，但B隊快攻的分有效，根據（在失誤發生了之后到失誤被發現之前，可能發生的任何犯規、得分、用去的時間和附加的活動，應保持有效）。培養膽量和冒險精神害怕和前憂后慮往往是我們人生進取中的一大障礙，而在籃球重大比賽的緊急關頭，敢地去嘗試常常是勝利的必需。

雙位浪板主要功能：鍛煉腰部肌群，增強身體的協調性和柔韌性，適用于各年齡人群。

使用方法：手扶兩邊把手，腳板，左右擺動。

注意事項：蕩動時左右1米不許有人或障礙物，蕩動幅度不要過大。有病理人士應征得醫生同意方可使用，使用時須有家人看護；兒童使用時須有成年人看護方可運動。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應立即停止并咨詢醫生。